Ինչի՞ վրա պետք է խմել ստամոքսը հանգստացնելու համար նախքան մեր զբոսանքի գնալը
Այս հատկությունը առաջին անգամ հայտնվել է Cyclist ամսագրի 51-րդ համարում
Ստամոքսի խանգարումները այնքան տարածված են հեծանվորդների շրջանում, որ բժիշկները նույնիսկ անվանել են այս պայմանը` մարզանքից առաջացած սրտխառնոց:
Դա առաջանում է ստամոքսում արյան հոսքի նվազման հետևանքով, երբ արյունը աղիներից հեռացվում է դեպի ավելի կարևոր օրգաններ, իսկ հեծանիվ վարելու դեպքում՝ ոտքեր:
Եթե դուք սնվում եք նաև մարզման կեսին, ինչպես դա անում եք մեծ ձիավարության ժամանակ, խնդիրը սրվում է, քանի որ ձեր աղիքները պայքարում են մարսելու այն ամենը, ինչ օգտագործում եք ձեր ջանքերը սնուցելու համար:
Ահա, ուրեմն, հինգ ուտելիք, որոնք նախապես պետք է փորձել, որոնք կարող են որոշակի թեթևացում բերել…
Ginger
Օգտագործվել է հնագույն ժամանակներից որպես սրտխառնոցի դեղամիջոց, կոճապղպեղը դարձել է անթիվ գիտական հետազոտությունների առարկա, որոնք հաստատում են դրա արդյունավետությունը ստամոքս-աղիքային խնդիրների դեմ պայքարում:
Կոճապղպեղը բնական հակաբորբոքային միջոց է, որը պարունակում է տարբեր կենսաակտիվ միացություններ, որոնք հանգստացնում են ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Կոճապղպեղը նաև խթանում է լեղու արտադրությունը, որն օգնում է մարսողությանը և պարունակում է zingerone, որն օգտակար է բակտերիայից առաջացող լուծը բուժելու համար:
Լցրեք մի քանի թարմ, կեղևավորված կտորներ մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ, համտեսելու համար ավելացրեք թարմ քամած կիտրոնի հյութ և ըմպեք ըմպելուց առաջ:
Պապայա
Արևադարձային մրգերը սովորաբար լցվում են աղիքների համար օգտակար նյութերով, քանի որ պապայան պրոտեոլիտիկ ֆերմենտների հատկապես հարուստ աղբյուր է, որոնք հիանալի խթանում են մարսողական գործընթացը:
Այս ֆերմենտներից մի քանիսը, մասնավորապես պապաինը և քիմոպապայնը, շատ արդյունավետ են սպիտակուցները քայքայելու և ստամոքսը հանգստացնելու համար՝ ձեր մարմինը մակաբույծներից ազատելով և առողջ թթվային միջավայր ստեղծելով:
Ոչ միայն մրգի քաղցր մարմինն է օգտակար նաև ձեր որովայնի համար, դրա դառը սերմերը (կարծում ենք՝ մանանեխը խառնած պղպեղի հետ) նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ պապաին։
Յոգուրտ
Կաթնամթերքը կարող է վնաս պատճառել որոշ մարդկանց աղիքներին, սակայն, ընդհանուր առմամբ, յոգուրտը հիանալի է նյարդայնացնում կամ խանգարում փորը:
Գլխավորն այն է, որ ընտրել ամբողջովին բնական, չքաղցրած սորտեր, օրինակ՝ լի յուղայնությամբ հունական յոգուրտը, որը պարունակում է կենդանի կամ ակտիվ մշակույթներ:
Սրանք կարող են վերականգնել լավ բակտերիաների հավասարակշռությունը ձեր մարսողական տրակտում: Սա կարևոր է, քանի որ ձեր աղիքները ձեր իմունային համակարգի հիմնաքարն են, որը պարունակում է բջիջների 70%-ը, որոնք ձեր մարմինն օգտագործում է պաթոգենների դեմ պայքարելու և վարակը կանխելու համար:
Առողջ բակտերիաները, ինչպիսիք են բնական յոգուրտում պարունակվող պրոբիոտիկները, ձեր ստամոքսի պաշտպանության առաջին գիծն են:
շիլա
Հեշտ է տխուր զգալ մեծ իրադարձությունից առաջ, բայց մի գավաթ սովորական վարսակը կարող է հիանալի աշխատանք կատարել ստամոքսը կարգավորելու համար, և այն շատ հեշտությամբ կթուլանա:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հարուստ է լուծվող մանրաթելով, որն օգտակար է մարսողության և ձեր աղիքների համար:
Վարսակը նաև ցածր է գլիկեմիկ ինդեքսով, ուստի պարունակում է ածխաջրեր, որոնք ապահովում են շատ դանդաղ արձակման էներգիա, որը իդեալական վառելիք է նավի վրա, եթե դուք անընդհատ ջանքեր եք գործադրում, անկախ նրանից, թե դա մրցավազք է:, սպորտային կամ նույնիսկ երկար մարզումային զբոսանք։
Փորձեք մի քիչ դարչին ցողել վերևում, այն ոչ միայն կբարձրացնի համը, այլև կարող է թեթևացնել քամին:
կոկոսի ջուր
Անկախ նրանից՝ ստամոքսի խանգարումը պայմանավորված է վարակի, սննդային ալերգիայի կամ նյարդերի հետևանքով, ընդհանուր գործոնը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքումն է։
Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր աղիքները պայքարում են ջուրը, ինչպես նաև սննդից ստացված էներգիան և սննդանյութերը կլանելու համար: Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք խմել կոկոսի ջուրը՝ բնական հեղուկը թարմ կոկոսի մեջ:
Այն հարուստ է դաբաղանյութերով, որոնք ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել բորբոքումը, ինչպես նաև լաուրինաթթու, որն ունի հակամանրէային հատկություններ, որոնք հիանալի են աղիքների առողջության համար:
Խորհուրդ. Ինչքան էլ որ դուք սիրում եք սուրճ խմել զբոսանքից առաջ, եթե անհանգստանում եք որովայնի հետ կապված խնդիրներով, ապա շեղեք այն կամ ընտրեք առանց կոֆի:
Կոֆեինը հայտնի է ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում առաջացնելու համար:
