Ութ ռազմավարություն՝ ապահովելու համար, որ դուք և ձեր հեծանիվն ավելի շատ շփվեք՝ առանց անտեսելու ձեր կյանքի մյուս մասերը:
Ընտանիք, աշխատանք, գնումներ Facebook, Twitter, սմարթֆոններ, պլանշետներ, գործնական հանդիպումներ, սոցիալական պարտավորություններ, հարյուրավոր ալիքներ ձեր հեռուստացույցի էկրանին. ժամանակակից կյանքը բարդ է և զբաղված անվերջանալի աղմուկով, որը պահանջում է ձեր ժամանակը: Զարմանալի չէ, որ հեծանվորդների ամենատարածված տրտնջալն այն է, որ նրանք պայքարում են քշելու ժամանակ գտնելու համար: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ձեռնամուխ լինել ձեր բուռն գրաֆիկին, որպեսզի համոզվեք, որ ժամանակ եք տրամադրում թամբին՝ չանտեսելով ձեր զուգընկերոջը/երեխաներին/կարիերան: Այստեղ մենք նայում ենք մի քանի փորձված և փորձարկված ռազմավարությունների…
Կազմել ցուցակ
Հա? Դուք արդեն գերլարված եք, և մենք ձեզ խնդրում ենք ևս մեկ գործ ավելացնել ձեր ծանրաբեռնվածությանը: Լավ է, այս աշխատանքը շատ երկար չի տևի, և դրա վերջում դուք կունենաք ցուցակ, որը կօգնի ձեզ ազատել ձեր կյանքը: Ճիշտ է, այնպես որ վերցրեք թուղթ և գրիչ և գրի առեք այն ամենը, ինչ դուք պարբերաբար անում եք մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ամեն ինչ. Այսպիսով, դա ամենօրյա երթևեկությունն է, դպրոցական վազքը, ընկերների հետ դուրս գալը, արտաժամյա աշխատաժամանակը և այլն: Մեթոդաբար անցեք ձեր գլխում սովորական շաբաթը և գրանցեք շատերը: Երբ դա արեք, հատեք այն ամենը, ինչը էական չէ: Դուք տեսնում եք, որ ժամանակի արդյունավետ կառավարման բանալին ոչ թե այն է, թե ինչպես կարելի է ավելի շատ ներդնել ձեր զբաղված օրվա մեջ, այլ այն, թե ինչպես լավագույնս ազատել այն, և դա նշանակում է, որ զբաղվեք ոչ հիմնական բաներից:
Պատասխանատվություն վերցրեք ձեր ժամանակացույցի համար
Ինչպես նաև կրճատեք այն իրերը, որոնք ժամանակ են ծախսում, դուք նաև պետք է հավատարիմ մնաք այն բաներին, որոնց հետ որոշել եք մնալ, այլ կերպ ասած՝ պատասխանատվություն կրեք ձեր ժամանակացույցում մնացածի համար:Այսպիսով, այլևս մի հառաչեք, որ չեք կարող ժամանակ գտնել զբոսանքի համար երեխաների կամ բիզնես նախագծի պատճառով: Եթե որոշակի ժամանակ եք հատկացրել անձնական հարաբերություններին կամ աշխատանքին (և եթե չեք ցանկանում մենակ մնալ կամ կոտրվել, խորհուրդ ենք տալիս դա անել!) գիտակցեք, որ դրանք ձեր ընտրությունն են: Պատասխանատվություն ստանձնեք նրանց համար, քանի որ մինչև դժվար ընտրություն չկատարեք, թե ինչին պետք է հանձնվեք և ինչին թույլ տաք, դուք միշտ ձեր ժամանակացույցի ստրուկը կլինեք, քան դրա տերը:
Ուղևորություն հեծանիվով
Այո, մենք գիտենք, որ դուք գնել եք այդ գեղեցիկ ճանապարհային հեծանիվը ձեր հանգիստ ժամանակի համար, բայց ինչո՞ւ ձեր ճանապարհորդությունը չդարձնեք այդ ժամանակի մի մասը: Հասարակական տրանսպորտից օգտվելը Բրիտանիայում, հատկապես մեծ քաղաքներում, կարող է լինել մոնումենտալ սթրեսային, իսկ որոշ մարդկանց համար՝ աշխատանքային օրվա ամենավատ հատվածը: Մտածեք ձեր երթևեկության մասին որպես բոնուսային թամբի ժամանակ, և երբ վերադարձի ճանապարհին եք, եթե դեռ ունեք դրա ոտքերը, ինչո՞ւ չներառեք լրացուցիչ մի քանի կիլոմետր այն վայրը, որտեղ դուք սիրում եք լողալ տեղում, նախքան տուն գնալը:
Գտեք ճիշտ ժամանակը քշելու համար
Երբ խոսքը գնում է քշելու համար ավելի շատ ժամանակ գտնելու մասին, արժե նաև պարզել, թե երբ է ձեզ համար լավագույն ժամանակը: Ըստ էության, սա այն դեպքում, երբ դուք գիտեք, որ կարող եք վստահորեն անջատել հեռախոսը, հայտնվել գոտում և չանհանգստանալ հնարավոր ընդհատումների կամ շեղումների մասին: Առավոտյան առաջին բանը դուրս գալն աշխատում է շատ հեծանվորդների համար: Առավոտյան ժամը 6-ին կյանքը բավականին խաղաղ է: Աշխարհի մեծ մասը դեռ քնում է, և ճանապարհները նույնպես հիմնականում զերծ են երթևեկությունից և աղտոտվածությունից: Իրականում, երբ եղանակը հարմար է, ձեր օրը սկսելու ավելի լավ եղանակներ կան: Հեծանվորդների մեծամասնությանը խանգարում է դա անել, դա անկողնուց վեր կենալն է, բայց դուք կարող եք դա շտկել՝ նախօրեին պատրաստելով ձեր ձիավարության հագուստը և տեղադրելով այն այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք տեսնել դրանք, երբ արթնանաք: Նաև նախապես պատրաստեք ձեր բիդոնները և դրեք դրանք սառնարանում պատրաստ լինելու համար:
Եղեք ավելի լավ պատրաստված
Համոզվեք, որ ժամանակի մի մասը, որը տրամադրում եք հեծանիվ վարելուն, ծախսվում է ձեր հեծանիվը պահպանելու վրա: Եթե ձեր հեծանիվը լավ աշխատանքային վիճակում է, ապա ձեր թամբի ժամանակը կլինի հենց այդպիսին. Եթե վատ պայմաններում եք վարել, համոզվեք, որ մաքրել և քսել եք շղթան ներս մտնելիս: Եթե բնակարան եք ունեցել, փոխարինեք պահեստային ներքին խողովակը և CO2 քարթրիջը, եթե օգտագործել եք: Նաև ձեր հեծանվային հագուստը մաքուր պահեք և միասին պահեք նույն տեղում, երբ այն լվացեք: Այդպիսով, ձեր շուրջը կորած արևոտներ կամ գուլպաներ փնտրելու հնարավորություն չի լինի, երբ դուք պետք է դուրս լինեք և վայելեք ճանապարհը:
Ճաշի ժամանակ ձիավարություն
Աշխատանք փոխադրելու ևս մեկ հստակ առավելությունն այն է, որ դուք կունենաք ձեր ճանապարհորդությունը ձեզ հետ, եթե ցանկանաք արագ պտտվել ձեր ճաշի ժամին: Եթե դուք աշխատում եք քաղաքում կամ մեծ քաղաքում, գնացեք տեղական այգի և կատարեք մի քանի շրջան: Որպես այլընտրանք, եթե դուք գտնվում եք ավելի ծայրամասային կամ գյուղական միջավայրում, մշակեք 15 կմ երկարությամբ օղակ (օգտագործեք Strava-ն՝ տարածքում հայտնի ճանապարհներ գտնելու համար. դրանք կառաջարկեն լավագույն ձիավարությունը):Դուք կզգաք թարմացած, ավելի երջանիկ, և ձեր ղեկավարը կսիրի ձեզ, քանի որ ձեր արտադրողականությունը կավելանա որպես կողմնակի արտադրանք: Եվ մի՛ քրտնեք, եթե ձեր աշխատանքը չունի ցնցուղի հարմարանքներ. Muc-Off-ի չոր ցնցուղը (£ 5 200 մլ-ի համար) կօգնի ձեր գրասենյակը հարմարավետ պահել կեսօրին:
Գնացեք թվային դետոքսինգ
Հիշո՞ւմ եք բոլոր այն շեղումները, որոնք մենք նշեցինք այս գործառույթի սկզբում. Դե, դուք կզարմանաք, թե որքան կարող են նրանք ուտում ձեր ժամանակը, առանց դուք նույնիսկ դա գիտակցելու: Այսպիսով, փորձեք թվային դետոքսինգի անցնել, այսինքն՝ որոշ ժամանակ անցկացնել հեռու էլեկտրոնային փոստից, բլոգային կայքերից, Twitter-ի հոսքերից, Facebook-ի էջերից, Google-ի որոնումներից, Snapchat-ի խոսակցություններից և Instagram-ի հաշիվներից: Անցյալ տարի անցկացված ուսումնասիրությունը չորս օրով մի խումբ տարավ Մարոկկոյի անապատ և զրկեց նրանց սմարթֆոններից: Նյարդաբանները, ովքեր դիտարկել են դրանք, նշել են, որ բոլոր հետազոտվողներն օգուտ են քաղել հիշողության բարելավումից, ավելի արդյունավետ քունից, ինչպես նաև մոտիվացիայի բարձր մակարդակից:Մենք չենք առաջարկում, որ դուք պետք է գնաք և ապրեք անապատում, բայց ակնհայտ է, որ երբեմն թվային դետոքսը լավ է ձեր բարեկեցության համար, ինչպես նաև ազատում է շատ վատնված ժամեր: Ուրեմն մի հանգստյան օր անցկացրեք և տեսեք, թե ինչ եք զգում:
Ստացեք առավելագույնը հանգստյան օրերից
Իհարկե, հեծանվորդներից շատերն օգտագործում են իրենց հանգստյան օրերը իրենց մեծ ձիավարություն կատարելու համար, բայց դա նաև այն ժամանակն է, երբ նրանք տեսնում են իրենց զուգընկերոջ կամ ընտանիքի մեծ մասին: Այսպիսով, ինչպես եք երկուսն էլ ձեռնածություն անել: Կրկին, առավոտները հիանալի են թամբի ժամանակ նստելու համար: Հրաժարվեք ուրբաթ երեկոյան աշխատանքային ըմպելիքների ծեսից, և դուք հարմար կլինեք շաբաթ օրը առավոտյան ժամը 7-ին ճանապարհ ընկնել: Ստացեք երկու փառահեղ ժամ, և դուք կվերադառնաք ակր ժամանակ՝ երեխաներին քշելու ծննդյան ցանկացած խնջույքի կամ խաղային խմբի, որտեղ նրանք գրանցվել են: Հանգստյան օրերը նաև այն վայրերն են, որտեղ ժամանակացույցը վերահսկելը հրաշքներ կգործի: Եթե դուք պլանավորում եք և պարտավորվում եք որոշակի քանակությամբ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ, ապա կարող եք ժամանակին պլանավորել ցիկլը, ինչը չի հակասում դրան:Ժամանակ, որից հետո դուք կարող եք վայելել առանց տհաճ զգացողությունների, որոնք վշտացնում եք սիրելիներին: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեր հանգստյան օրերից մեկը դարձնել ընտանեկան գործ: Օրինակ, ձեր ամենակարևոր վերականգնողական ուղևորությունը կարող է հեշտությամբ լինել այն, որն արվում է ամբողջ ընտանիքի հետ միասին:
