Արևի տակ հեծանիվ վարելը կյանքի մեծագույն հաճույքներից մեկն է, ուստի ահա մեր ստուգաթերթիկը դա ճիշտ անելու համար
Տարվա սկզբին կարող է լավագույնը լինել պրոֆեսիոնալ մրցարշավների համար՝ շնորհիվ Spring Classics-ի, բայց տարվա ամենատաք ամիսները սովորաբար լավագույնն են մեզ՝ պարզապես սիրողականների համար: Բայց միևնույն ուղևորության ընթացքում արևահարության և հորդառատ անձրևի հնարավորության դեպքում արժե պատրաստ լինել այս ամառ դուրս գալուն:
Ահա մենք ծանոթացանք ամառային հեծանվավազքի մի քանի լավագույն հուշումներին, որպեսզի ձեզ ուրախությամբ քայլեք մինչև աշուն:
1. Ընտրեք ճիշտ մարզաշապիկը
Բրիտանական ամառներն ավելի անկանխատեսելի են, քան E համարներով փոքրիկը, բայց մի փոքր բախտի դեպքում դուք կարող եք վստահորեն հյուրասիրել ձեզ թույն կարճաթև մարզաշապիկով:
Շատ շոգ օրերի համար դուք ցանկանում եք մի բան, որը պատրաստված է արհեստական, սինթետիկ տեխնիկական գործվածքներից, որոնք հատուկ ստեղծված են ձեզ զով և առանց քրտինքի պահելու համար:
Մենք նաև խորհուրդ կտանք մաշկին մոտ տեղավորել, քանի որ դա թույլ կտա գործվածքին ավելի լավ կատարել իր աշխատանքը, թեև մենք գնահատում ենք, որ սա անձնական ընտրություն է, հատկապես մեզանից ավելի մեծ ոսկորների համար:.
Հարկ է նաև նշել, որ իտալական ապրանքանիշերի չափերը, ինչպիսիք են Alé-ն, ավելի քիչ՝ Sportful-ը և Castelli-ն, կարող են լինել փոքր կողմ: Այսպիսով, եթե նրանց մարզաշապիկներից մեկը գրավում է ձեր ուշադրությունը, մտածեք սովորականից ավելի մեծ չափս գնելուց և անպայման փորձեք նախքան գնելը:
2. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
Այո, մենք գիտենք, որ այդ արևայրուքի գծերը ոմանց համար շատ կարևոր նշան են հեծանվավազքի համար, բայց ձեր մաշկի անվտանգությունը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը:
Քանի որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվեք արևի լույսի տակ երկար ժամանակ, գուցե նույնիսկ ամբողջ օրը, երբ վարում եք, դուք պետք է օգտագործեք արևապաշտպան միջոց, որն ունի ամենաբարձր պաշտպանիչ գործոնը, որը կարող եք գտնել:
Կախված բլոկից, դուք կարող եք նորից քսել այն ձեր մարմնի բաց հատվածներին, ներառյալ ձեր դեմքը, ձեռքերը և ոտքերը և ձեր պարանոցի հետևի մասը:
3. Պաշտպանեք ձեր հասակակիցներին
Հավաքածուի ևս մեկ կարևոր կետ ձեր հեծանվային արևային ակնոցներն են: Արևի լույսի ինտենսիվ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասում են ձեր աչքերի զգայուն բջիջները, որոնց կուտակային ազդեցությունը կարող է հանգեցնել կատարակտի, ամպամած տեսողության և նույնիսկ ավելի սարսափելի բաների, որոնց մասին մենք չենք պատրաստվում անդրադառնալ այստեղ:
Ուրեմն համոզվեք, որ ձեր արևային ակնոցներն ունենան 100% ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրող ոսպնյակներ: Ձեր փողի համար առավելագույն արժեք ստանալու համար փնտրեք զույգ, որն ունի նաև փոխարինելի ոսպնյակներ, որպեսզի կարողանաք դրանք հարմարեցնել ձեր տեսքին կամ պայմաններին:
Ինչպես արևի լույսը, լավ արևապաշտպանները ձեր աչքերը զերծ կպահեն տհաճ վրիպակներից, մանրախիճից և կեղտից: Ամենակարևորը, սակայն, նրանք ձեզ կդարձնեն անիծյալ գեղեցիկ տեսք:
4. Մի մոռացեք ձեր ձեռնոցները
Միայն այն պատճառով, որ արևը դուրս է եկել, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հեծանիվ վարեք առանց ձեռնոցների: Ընտրեք մի զույգ կարճ մատներով ձեռնոցներ, որոնք կկանխեն ձեր ձեռքերը քրտինքի միջով սահելու համար, կպաշտպանեն ձեր ձեռքերը պտտվելու դեպքում և կաջակցեն ձեր ձեռքերին՝ կանխելով նյարդերի վնասումը:
Շատերը նույնիսկ բթամատի վրա ունեն քրտինքի անձեռոցիկներ, որոնցով դուք կարող եք մաքրել ձեր հոնքերը: Ինչը հարմար է:
5. Տեսակավորեք ձեր շորտեր
Եթե դուք չունեք մի զույգ բիբշորտեր, այժմ ներդրումներ անելու ժամանակն է: Ինչու սովորական շորտեր չեն անում: Քանի որ նրանք ունեն գոտկատեղ, որը կարող է փորել ձեր որովայնը, ինչը հիանալի չէ, երբ ամբողջ օրը կռացած եք հեծանիվով:
Միբիսի փոխարեն, իհարկե, օգտագործեք ժապավեններ՝ ոտքի կանգնելու և մեջքի ստորին հատվածը լրացուցիչ ծածկույթ ապահովելու համար, որպեսզի ոչ մի մաշկ երբեք չբացահայտվի, երբ ձեր հեծանվային մարզաշապիկը անխուսափելիորեն բարձրանա:
Որպես ընդհանուր կանոն, որքան շատ պանելներ ունենան ձեր շորտերը, այնքան ավելի մեծ հարմարավետություն կառաջարկեն, քանի որ դրանք ավելի լավ կկարողանան փաթաթվել ձեր մարմնին:
Հարմարավետության հետ մեկտեղ, եղևնու բարձիկը ձեր երթևեկության հնարավորինս հարմարավետությունն ապահովելու բանալին է: Իդեալում, դուք ցանկանում եք մի բարձիկ, որը հակաբակտերիալ է, շնչում է և առատաձեռն է ձեր հետևի համար նախատեսված ծածկույթի քանակով:
Օհ, նաև քսեք եղևնու քսուք՝ զբոսանքից առաջ, որպեսզի օգնեք պայքարել ճաքերի դեմ, և մաքրեք դրանք ամեն երթևեկությունից հետո՝ թամբի վերքերից խուսափելու համար:
6. Վերականգնել աջը
Մինչ ուղևորվելը, նախապես պատրաստեք ձեր վերականգնող ըմպելիքը և թողեք այն սառչի սառնարանում, երբ ներս մտնեք: Բուրավետ սպիտակուցային շեյքի նման մի բան իդեալական կլինի, քանի որ դրա մեջ պարունակվող հեղուկը կօգնի խթանել խոնավացումը: (տես հուշում 11), մինչդեռ սպիտակուցը կօգնի վերականգնել մկանային հյուսվածքը:
Այնուհետև հարվածեք ցնցուղին, դա կօգնի ձեզ զովացնել և կկանգնեցնի ձեզ փնթփնթալը, ինչպես մի զույգ հին թրթուրներ:
7. Սառը գլուխ պահեք
Միայն այն պատճառով, որ ճանապարհները պատված չեն մերկասառույցով, չի նշանակում, որ դուք կարող եք վերացնել ձեր կափարիչը, այնպես որ մի երազեք ձեր սաղավարտի ամառային շաբաթօրյակ նվիրելու մասին:
Գլուխը պոլիստիրոլի պատյանով պատելը կարող է բավականին տաքացնել արևոտ օրը, բայց, բարեբախտաբար, շատ ժամանակակից սաղավարտներ ունեն առատ օդափոխիչներ, որոնք կարող են զովացնել օդը վարելիս. Giro's Synthe MIPS-ը լավագույն մասնագետների ընտրությունն է, ինչպիսիք են. Ռիչի Պորտը BMC Racing-ից՝ իր գլուխը սառը պահելու Տուր դե Ֆրանսի թեժ փուլերում:
Մյուսները, ինչպիսին է Bollé's The One-ը, ունի սեղմակավոր օդային վահանակներ, որոնք կարող եք հեռացնել՝ տաք օրերին դրա 31 օդափոխիչներից օգտվելու համար:
8. Դիտեք ճանապարհը
Ամառային ձիավարությունը պետք է փոքր լինի համեմատած սառույցի, ձյան և ձնախառն անձրեւի հետ, որոնք փչացնում են թամբի ժամանակը տարվա մնացած օրերին, բայց այն դեռ ունի իր որոգայթներն ու փոսերը:
Եթե կարող եք, խուսափեք շոգ օրերին ձիավարությունից (կամ տես 12-րդ կետը), քանի որ երեսպատված ճանապարհների մակերեսները կարող են սկսել հալվել՝ ճանապարհը դարձնելով և՛ կպչուն, և՛ տեղ-տեղ սայթաքուն:
Խեժը կարող է նաև կպչել ձեր անվադողերին՝ դրանք դարձնելով մագնիսներ ճանապարհի բեկորների, մանրախիճի և մանրախիճի համար, որոնք կարող են հանգեցնել ծակումների կամ վնասել ձեր անիվը:
Միևնույն ժամանակ հանկարծակի ամառային փոթորիկը կարող է շատ սայթաքուն թողնել ճանապարհները, հատկապես ծառերի ծածկույթի տակ, այնպես որ զգույշ եղեք անձրևից հետո:
9. Պատրաստվեք վատագույնին
Լավ, մենք կարող ենք միայն այսքան երկար պահել հավերժական լավատեսական ակտը: Դա Բրիտանիան է, և դա նշանակում է, որ բրիտանական եղանակը, իսկ բրիտանական եղանակը նշանակում է անձրև, նույնիսկ օգոստոսի կեսերին:
Միշտ ստուգեք կանխատեսումը, և եթե կա ցնցուղի նվազագույն հավանականություն, համոզվեք, որ ձեր հետևի գրպանը դրեք թեթև ժիլետ կամ անձրևային բաճկոն:
Եթե թվում է, թե ամեն ինչ կարող է ցուրտ լինել, բայց չոր մնալ, ապա կարող եք նաև հաշվի առնել ձեռքի տաքացուցիչի մի զույգ: Ոմանք նույնիսկ ունեն SPF գնահատական, ուստի կպաշտպանեն ձեզ արևից:
10. Գնեք ամառային բազային շերտ
Ամառ է, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք հեռացնել բազային շերտը, այնպես չէ՞: Պարտադիր չէ, որ. Թեթև, պոլիեսթեր ամառային հիմքը բարակ է և գերշնչող, իդեալական է ձեր մաշկից քրտինքը հեռացնելու համար՝ օգնելով ձեզ չոր պահել:
Ամառային լավ հիմքի շերտը նույնպես կպաշտպանի ձեզ խուլերի խայթոցից: Ձեր բազային շերտը պետք է մաշված լինի բարակ, չնայած, նույնիսկ եթե դուք մի քանի ավել ֆունտ եք կրում, քանի որ գործվածքը պետք է մոտ լինի ձեր մաշկին, որպեսզի արդյունավետ աշխատի:
11. Համոզվեք, որ բավականաչափ խմում եք
Քրտինքը ձեր մարմնի սառեցման միջոցն է՝ գերտաքացումից խուսափելու համար: Այսպիսով, պարզվում է, որ երբ շոգ օրերին ցիկլ եք վարում, ավելի շատ եք քրտնում, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է, որ նավի վրա բավականաչափ հեղուկ ընդունեք:
Ձգտեք խմել յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ կամ ավելին, որպեսզի խուսափեք ծարավից առաջանալուց, ինչը ցույց է տալիս, որ դուք արդեն ջրազրկված եք:
Որպես կանոն, խմեք ժամում մեկից երկու շիշ՝ կախված ջերմաստիճանից և ձեր ջանքերից: Դա աշխատում է 475 մլ-ից մինչև 825 մլ ժամում, և համոզվեք, որ ձեր շշերից մեկում էլեկտրոլիտներ կան, որպեսզի ձեր մարմնի բոլոր աղերը լրացվեն:
12. Քշեք, երբ ամենաթեժն է
Օրվա ամենաշոգ հատվածն ակնհայտորեն կեսօրից մինչև 15:00-ն է, երբ արևը ամենաբարձրն է երկնքում, ուստի ինչու՞ չծրագրել ձեր զբոսանքները վաղ առավոտյան կամ վաղ երեկոյան, երբ ամեն ինչ զգալիորեն ավելի զով է:
Ամառային ժամանակով Բրիտանիայում ամեն ինչ սկսում է լուսավորվել մինչև առավոտյան ժամը 5-ը, իսկ գիշերը բացվում է մինչև երեկոյան 21-ը, այնպես որ շատ լույս կա ձեզ համար:
Վաղ առավոտյան զբոսանքները նաև իրենց առավելություններն են բերում, օրինակ՝ ավելի մաքուր օդ և ավելի հանգիստ ճանապարհներ: Եթե ընտրեք երեկոյան մեքենա վարել, այնուամենայնիվ, հիշեք, որ վերցնեք ձեր լույսերը, եթե ձեզ բռնեն:
Եվ միշտ փաթեթավորեք ժիլետ, եթե ամեն ինչ ցրտի:
