Ավելի սերտ հայացք սարդինացի լեռնագնացին
Ծնվել է Սարդինիա կղզում 1990 թվականին, Ֆաբիո Արուն 18 տարեկանում տեղափոխվել է Իտալիա՝ իրականացնելու իր երազանքը՝ դառնալու Giro d'Italia չեմպիոն:
Այդ մրցավազքի 2014 թվականի թողարկումն էր, որտեղ նա առաջին անգամ հայտնվեց հեծանվային գերաստղերի ուշադրության կենտրոնում՝ 15-րդ փուլի գագաթնակետին հաղթելով Մոնտեկամպիոնեին:
Չնայած 6 ոտնաչափ բարձրությանը, Արուի նիհար կազմվածքը նրան դարձնում է բնական ալպինիստ, մի բան, որը նա սիրում է ցուցադրել ամեն առիթով:
Բնազդով ագրեսիվ է, նա այնպիսին չէ, ով նստում և սպասում է հնարավորության, փոխարենը ցույց է տալիս հակվածություն՝ կատաղի գրոհներ սկսելու ամենաթեժ շրջագծերի վրա. ոճ, որը մինչ օրս նրան վեց փուլով հաղթել է երեք Grand Tour-ներում:, և ընդհանուր հաղթանակը Vuelta a España-ում 2015 թվականին ընդամենը 25 տարեկանում։
Երկու անգամ ավարտելով Giro-ի պոդիումի ստորին սանդուղքները՝ նա չի թաքցրել իր հավակնությունները՝ հասնելու ամենաբարձր աստիճանին, երբ այս տարի վերադառնա իր տնային մրցավազքին՝ նոր թիմի աջակցությամբ և կրելով գույները: Իտալիայի ազգային չեմպիոն.
Փաստերի ֆայլ
Անուն՝ Ֆաբիո Արու
Մականուն՝ Il Cavaliere dei Quattro Mori («Չորս մավրերի ասպետ»)
Ծննդյան ամսաթիվ. 3 հուլիսի 1990թ. (27 տարեկան)
Ծնվել է. Սան Գավինո Մոնրեալե, Սարդինիա, Իտալիա
Հեծանվորդի տեսակ՝ Համատարած, GC մրցակից
Պրոֆեսիոնալ թիմեր: 2012-2017 Աստանա; 2018 ԱՄԷ թիմ Emirates
Palmarès: Vuelta a España-ի ընդհանուր հաղթող 2015 & 2 փուլային հաղթանակներ (2014); Giro d’Italia 3-րդ փուլը հաղթում է 2014-15 մրցաշրջանում, ընդհանուր 2-րդ և Young Rider դասակարգման 2015 թ. Տուր դե Ֆրանս 1 փուլի հաղթանակ 2017; Իտալիայի ազգային ճանապարհային մրցավազքի չեմպիոն 2017; Giro delle Valle d'Aosta 2011 և 2012 թվականների ընդհանուր հաղթող
Մի՛ մեծամտացեք
Ի՞նչ? Vuelta-ի իր հաջողությունից հետո Արուն վերադարձավ Սարդինիա, որպեսզի նրան ողջունեին իր երկրպագուների ակումբի հազարավոր անդամներ:
Բայց, բնականաբար, համեստ Արուն փառքի մեջ չմնաց, փոխարենը օգտագործեց այն որպես մոտիվացիա՝ մարզումների ժամանակ իրեն ավելի ուժեղ մղելու համար:
'Կա ճնշում, որն առաջանում է այս ուշադրության հետ, բայց իմ երկրպագուներին պատասխանելու և այն մարդկանց շնորհակալություն հայտնելու լավագույն միջոցը, ովքեր նայում են ինձ որպես խորհրդանիշ, իմ ուշադրության 100%-ով կենտրոնացնելն է իմ մարզումների վրա, որպեսզի կարողանամ պատրաստ եղիր իմ հաջորդ մարտահրավերներին,- ասաց նա:
? թույլ տալ, որ ձեր ներդրած ամբողջ քրտնաջան աշխատանքը վատնի:
Պարզունակության գագաթնակետին հասնելու համար շատ ժամանակ և քրտնաջան աշխատանք է պահանջվում, բայց ամեն ինչ կարող է կորցնել շատ արագ և հեշտությամբ, եթե չպահպանեք կենտրոնացումը և շարունակեք աշխատել դրա վրա:
Անպայման թույլ տվեք ձեզ տոնական ըմպելիք կամ երկուսը, բայց վատ սովորությունների մեջ մի ընկեք։
Հավատացեք ինքներդ ձեզ
Ի՞նչ? 21-րդ դարում մեծացած ցանկացած իտալացի հեծանվորդի համար Վինչենցո Նիբալին ազգային հերոս է, և դա, անշուշտ, ճիշտ է Արուի համար, ով ժամանակ է անցկացրել իր կողքին ձիավարելու համար: Աստանայի թիմը։
«Վինչենցոյի հետ նույն թիմում լինելը իմ՝ որպես հեծանվորդի աճի հիանալի բաղադրիչ է եղել: Ես մարզվել եմ նրա հետ, բայց նաև մեծացել եմ նրա հետ: Ես նրանից ինչ-որ բան եմ սովորել նրա պատրաստվածության և վարքագծի առումով»::
Բայց Արուն չի հիանում իր մրցակցի կարգավիճակով: «Երբ հաղթում ես Grand Tour-ում, նպատակները փոխվում են, և դու սկսում ես ավելի ու ավելի բարձր նպատակներ դնել», - ասում է նա:
Ինչպես? Թեև մենք կարող ենք շատ բան սովորել մեր հերոսներից, միայն սեփական ուժերին հավատալով է, որ մենք կարող ենք հաջողության հասնել մեզ համար:
Մրցարշավի գնալը հավատալով, որ դուք ի վիճակի չեք հաղթել ձեր մրցակիցներին, ձախողումը երաշխավորելու ամենահեշտ ձևն է: Կենտրոնացեք ձեր սեփական ձիավարության վրա, մշակեք, թե որտեղ պետք է կատարելագործվեք և հավատացեք այն բաներին, որոնք արդեն կարող եք լավ անել:
Այս կերպ դուք անպայման կօգտվեք ձեր հնարավորություններից:
Եղեք գործնական
Ի՞նչ? Ամենալարյան ճանապարհների վրա հարձակվելու իր տաղանդով Արուն հետևում է այնպիսի լեգենդների ավանդույթին, ինչպիսին է Մարկո Պանտանին, որը սիրված է երկրպագուների կողմից՝ իրենց հմայքի և լույսի ունակության համար: մրցում է և իր հիացմունքն է հայտնել Ալբերտո Կոնտադորով:
Բայց Արուն գիտակցում է, որ քրտնաջան աշխատանք է պահանջվում, որպեսզի կարողանաք վարել այս մեծերի պես:
'Ինձ համար մեծ պատիվ է, որ կարող եմ նման լեգենդար, մեծ ելույթներ ունենալ, բայց միևնույն ժամանակ ես շատ պրակտիկ եմ, և իմ հայացքն այն է, որ կենտրոնանամ իմ մարզումների վրա, ինչը ես կարողանում եմ կատարել: այդ կատարումները հնարավոր են»,- համեստորեն ասում է նա։
Ինչպե՞ս? Սպորտային հոգեբանները հաճախ խոսում են վիզուալիզացիայի մասին՝ որպես հաջող արդյունքների հասնելու կարևոր տեխնիկա, բայց նույնքան կարևոր, որքան այն, որ կարողանաս պատկերացնել, թե ինչպես ես հաղթում մրցարշավներում կամ նվաճում մեծ վերելքներ:, պարզապես հնաոճ լավ քրտնաջան աշխատանքին փոխարինող չկա։
Նույնիսկ ամենաբնական տաղանդավոր հեծանվորդները երբեք չեն հասնի իրենց ներուժին առանց քրտնաջան աշխատանքի, նվիրվածության և մարզումների նվիրվածության: Կենտրոնացեք պատրաստման վրա, և հոտը կհետևի:
Ուշադրություն մանրուքներին
? », - բացատրեց Արուն 2016 թվականի հարցազրույցում:
«Նույնիսկ ամենալավ հեծանվորդները պետք է շատ մարզվեն և ուշադրություն դարձնեն իրենց պատրաստության, առողջության և մարզավիճակի յուրաքանչյուր մասի վրա»:
Արուի համար սա նշանակում է ծախսել Տեներիֆեում վանականների պես ապրող մեծ մրցավազքների համալրումը՝ երկար, ծանր մարզումներով Թեյդե լեռը բարձրանալով և խստորեն վերահսկվող սննդակարգի մանրակրկիտ պահպանմամբ:
Ինչպե՞ս? Մեզանից նրանք, ովքեր պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ չեն, պետք չէ նույն ճանապարհին գնալ, բայց հետո մեր նպատակները մի փոքր ավելի համեստ են:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ մոտ մեծ իրադարձություն է սպասվում, արժե ժամանակ տրամադրել՝ մտածելով, թե ինչպես պատրաստվել:
Եթե երթևեկությունը լեռնոտ է լինելու, դուք ինքներդ ձեզ ոչ մի լավություն չեք անում՝ մարզվելիս հարթ ճանապարհներով կառչած մնալով. փոխարենը, գտեք որոշ տեղական բլուրներ և վարժվեք դրանցով բարձրանալ, մինչև հասնեք դրան:
Դիմի՛ր քո մրցակիցներին
Ի՞նչ? Ցանկացած մարզաձևում իսկական չեմպիոն լինելու համար կարևոր է ապացուցել ձեզ ձեր ամենամեծ մրցակիցների դեմ: Արուն գիտի դա, այդ իսկ պատճառով նա գրանցվեց Քրիս Ֆրումի դեմ մրցելու այս տարվա Giro-ում:
«Ֆրումը մեծ չեմպիոն է և իսկապես կոշտ, և դա մրցավազքը կդարձնի էլ ավելի հեղինակավոր: Ինձ դուր են գալիս մեծ դիմակայություններ։'
Ինչպե՞ս? Դուք երբեք չեք իմանա, թե որքան լավն եք դուք, քանի դեռ չեք դիմակայել ձեզ ամենադժվար մարտահրավերներին:
Օրինակ, դուք կարող եք տիրապետել ձեր բոլոր տեղական բլուրներին, բայց դուք երբեք իրականում չեք իմանա, թե որքան լավ ալպինիստ եք, մինչև չվերցնեք լեգենդար Mont Ventoux կամ Col du Tourmalet:
Եվ թեև սպորտային խաղերում պատշաճ ժամանակ անցկացնելը կարող է գոհացուցիչ լինել, ինչու՞ չփորձել ինքներդ ձեզ ճիշտ մրցարշավով:
Տեղական շրջանային մրցարշավները հեշտ ճանապարհ են, իսկ ցածր կատեգորիաներում մուտքի միակ պահանջը բրիտանական հեծանվավազքի լիցենզիա ունենալն է. գրանցվեք և ձեր մոտ մրցավազք գտնելու համար այցելեք britishcycling.org.uk:
Փորձեք այլ առարկաներ
Ի՞նչ? Արուի ամենավաղ արշավները դեպի հեծանվավազք եղել են լեռնային հեծանվավազքում և ցիկլոկրոսսում, որտեղ նա մրցում էր ազգային մակարդակում որպես կրտսեր, մինչև որ նրա ցիկլոկրոսի մարզիչը ճանաչեց իր ներուժը որպես ճանապարհային մրցարշավորդ:.
Բայց այդ վաղ տարիները նրան շատ օգտակար հմտություններ սովորեցրին: «Սկսած լեռնային հեծանվավազքից կամ ցիկլոկրոսին կարող է ցանկացած մարզիկի գիտելիքների և հմտության տարբեր մակարդակ տալ, օրինակ՝ ինչպես կառավարել և օգտագործել հեծանիվը շատ ավելի լավ ձևով», - ասում է նա:
«Ուղղակի նայեք Էլիա Վիվիանիին, ով եկել է վազքի ֆոնից և այժմ լավ է իրեն զգում ճանապարհին: Ձեր առաջընթացը միշտ պահանջում է կարգապահություն և բնավորություն, բայց ձեր վաղ փորձառությունները նույնպես դեր են խաղում»:
Ինչպե՞ս? Հեծանվավազքը լայն եկեղեցի է և երբեմն կարող է լինել մի փոքր տոհմական, որտեղ ճանապարհորդները, թրեքերը և լեռնային հեծանվորդները իրենց համարում են բոլորովին այլ սպորտաձևերի պատկանող:
Սակայն լեռնային հեծանվավազքը հիանալի միջոց է հեծանիվ վարելու հմտությունները զարգացնելու համար, մինչդեռ հեծանվավազքը կատարյալ է պայթուցիկ սպրինտային ուժ զարգացնելու համար:
