Մենք նայում ենք բրիտանացի ամենահայտնի հեծանվորդին և տեսնում, թե ինչ կարող ենք սովորել Le Gent-ից:
Ողջունված լինելով որպես երբևէ ամենամեծ հեծանվորդներից մեկը՝ սըր Բրեդլի Ուիգինսը ոգեշնչել է մի սերնդի՝ հեծանիվ նստելու համար: Մարդը, որը սիրալիրորեն հայտնի է որպես Վիգո, բրիտանացի ամենագեղեցիկ օլիմպիականն է վազքի և ճանապարհային իրադարձությունների համար: Նա առաջին բրիտանացին էր, ով հաղթեց Le Tour-ը դեռևս 2012-ին, տարի, երբ նա նաև ոսկե մեդալ նվաճեց Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերում, BBC-ի տարվա մարզական անձնավորություն և ասպետական կոչում՝ սպորտին մատուցած ծառայությունների համար: Այդ ժամանակից ի վեր նա գերազանցեց լեգենդար Hour ռեկորդը, ստեղծեց իր սեփական թիմը, նվաճեց ևս մեկ վազքի աշխարհի առաջնություն և ևս մեկ ոսկի նվաճեց Ռիոյում: Հայտնի է իր բազմակողմանիությամբ և շատ բան կա սովորելու մարդկանց սիրելիից, բացի այն, թե ինչպես աճեցնել հիանալի զույգ ոչխարի կոտլետներ:
Կատարելագործեք ձեր տեխնիկան
Ի՞նչ? Եթե կա մի բան, որով Wiggo-ն հայտնի է դարձել, դա ավելի նուրբ կետերի համար կպչուն լինելն է: «Ես միշտ մտածում եմ ոտնակի հարվածների և հեծանիվի վրա դիրքավորվելու մասին», - ասաց նա մեզ: Ձեր ուղևորությունները գնահատելը և քննադատական վերաբերմունքը կարող են թույլ տալ ձեզ բարելավելու ուղիները, ինչպես բացատրեց Ուիգոն: «Ես միշտ փորձում եմ կրկնել ձիավարության հնարավոր լավագույն դիրքը, երբ ես զբոսանքի վրա եմ:
Ինչպե՞ս? Աշխատելով ոտնակով սահելու վրա՝ դուք կարող եք ավելի ուժեղ պտույտ առաջացնել ավելի բարձր տատանումների ժամանակ, ինչը, ի վերջո, ստիպում է ձեզ ավելի արագ գնալ: Այն բարելավելու համար խուսափեք ավելի բարձր փոխանցումներից և կենտրոնացեք սահուն և արագ ոտնակով սահուն շարժման վրա՝ ավելի ցածր արագությամբ: Դուք կարող եք մտածել, որ սկզբում ավելի դանդաղ եք գնում, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք ավելի արագ և ավելի կշարժվեք: Հանգստացեք նաև բլուրների վրա, քանի որ դրա կատարելագործումը ժամանակ է պահանջում
Խմեք գարեջուր
Ի՞նչ? 2012-ին իր «Տուր դե Ֆրանս»-ի հաղթող արշավից հետո Վիգգոն սկսեց հավաքել և խմել բելգիական գարեջրի 365 տեսակ՝ ըստ տեղեկությունների, դառնալով օրական 12 պինտանոց գարեջուր: տղա.«Ես ուղղակի ձանձրանում էի և չգիտեի ինչ անել», - ասաց նա 2012 թվականին տված հարցազրույցում: Ինչպես շատ մարզիկների դեպքում, նրանց ամենամեծ նվաճումներից հետո գալիս է հակակլիմատիկ հանգստություն:
Ինչպե՞ս? Wiggo-ի խմիչքը միգուցե փոքր-ինչ OTT էր, բայց չափավոր գարեջուրը նորմալ է: Սպորտային սնուցման և վարժությունների նյութափոխանակության միջազգային ամսագրում հրապարակված ավստրալական հետազոտական հոդվածը ցույց է տվել, որ «հարմարեցված հալը»՝ ալկոհոլի պարունակությամբ մինչև 2,3% իջեցված և ավելացված էլեկտրոլիտներով, կարող է աշխատել որպես սպորտային ըմպելիք։:
Պլանավորել առաջ
Ի՞նչ? Իր կարիերայի ընթացքում բելգիացի տղան միշտ սիրել է վազքարշավը և ճանապարհային մրցավազքը, սակայն, ինչպես շատ հեծանվորդներ են պարզում, շատ դժվար է լավը լինել: երկուսն էլ միաժամանակ: «Մանկության տարիներին ես որոշել էի, որ ցանկանում եմ դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, և տասնամյակից մի փոքր անց [2004 թվականին Աթենքի խաղերից հետո], ես հասա դրան: Ես չորս օլիմպիական մեդալ ունեի»,- ասաց նա։ Այս կյանքի հավակնությունը ձեռք է բերվել տարիների պլանավորման միջոցով, և նույնիսկ 2004-ին իր նախնական հաղթանակից հետո, Ուիգգոն համապատասխանաբար ճշգրտեց իր ծրագրերը՝ կենտրոնանալու այլ նպատակների վրա, որոնք նա ուներ իր տեսադաշտում, այդ թվում՝ World Champs-ի ուղին և Tour de France-ին դիմակայելը:
? երախտապարտ եկել մրցավազքի օրը: Ավելի լավ է իրադարձությունից հետ աշխատել՝ մեկ շաբաթ թողնելով մեծ օրվանից առաջ: Մինչ այդ վերջին շաբաթը, դուք կցանկանաք ունենալ մարզչական ծրագիր, որը կստեղծի ձեր մարզավիճակը միջոցառմանը պատրաստ լինելու համար: Բրիտանական Հեծանվավազքն ունի ուղեցույցներ 25-շաբաթյա սկսնակների պլաններից մինչև մոդուլային առաջադեմ վերապատրաստման ծրագրեր, որոնք կարող եք անվճար ներբեռնել britishcycling.org.uk կայքում։
Դուք այնքան երիտասարդ եք, որքան զգում եք
Ի՞նչ? 36 տարեկանում Ուիգինսն այնքան էլ ծեր չէ, բայց մարզական առումով նա նույնպես երիտասարդ չէ: Այնուամենայնիվ, բրիտանացին այս տարի ցույց տվեց, որ տարիքը ոչինչ չի նշանակում: «Իմ մեջ դեռ մի քիչ կյանք է մնացել, և ես ևս չորս-հինգ ամիս ժամանակ ունեմ մի փոքր լավանալու համար», - ասաց նա այնուհետև:
Ինչպե՞ս? 2015-ին Լոնդոնի Քինգս քոլեջում անցկացված ուսումնասիրությունը, որն ուսումնասիրել է 55-ից 79 տարեկան մի խումբ փորձառու հեծանվորդներ, պարզել է, որ նրանք ցույց են տալիս զգալիորեն ավելի քիչ ծերացման նշաններ, քան ոչ հեծանվորդներ. Սա կարող է կտրուկ թռիչք լինել 36 տարեկանից սկսած, սակայն հեծանիվը այն քիչ սպորտաձևերից է, որով մարդիկ կարող են զբաղվել մինչև 80 տարեկանը:
Ստացեք աշխարհի ամենաարագ շղթան
Ի՞նչ? Իր Hour ռեկորդային հայտին նախապատրաստվելիս, Wiggo-ն և Muc-Off-ը միավորեցին ուժերը՝ ստեղծելու աշխարհի ամենաարագ շղթան: Համարվում է, որ մշակման համար արժեցել է 6000 ֆունտ, ստանդարտ Shimano Dura-Ace շղթան ներդրվել է արագության զարգացման խիստ ծրագրի միջոցով, որը տեսել է 30-ից վերջնական վեցը, որն ընտրվել է «արագության գնահատված» համակարգի միջոցով: Ալեքս Թրիմնելը, Muc-Off-ի գործադիր տնօրենը, մեզ ասաց. «Այն, ինչ մենք, ըստ էության, եկել ենք, երբևէ ստեղծված ամենաարագ շղթան է»:
? 135 ֆունտ ստեռլինգ արժողությամբ այն ամենաթանկ շղթաներից մեկն է, բայց եթե ցանկանում եք ամեն ինչ ստանալ ձեր հեծանիվից, սա ձեզ կտա մինչև 6 վտ էներգիայի խնայողություն:
