Այս ամիս «Հեծանվորդ»-ի մեր ընկերները ուսումնասիրում են Ֆրանսիայի լավագույն երիտասարդ հեծանվորդներից մեկի ոտնակով վարելու ունակությունը
Վերջին 31 տարիների ընթացքում Tour de France-ը հաղթել է շատ երկրներ, բայց ոչ, ավաղ, հյուրընկալող երկիրը:
Այն պահից ի վեր, երբ 1985 թվականին մեծ Բեռնար «The Badger» Hinault-ն հաղթեց այն, ֆրանսիացի հեծանվորդները թերացել են: Այնուամենայնիվ, տաղանդավոր երիտասարդ ֆրանսիացիների մի շարք վերջերս սպառնում է փոխել այդ ամենը, և նրանց թվում է Ռոմեն Բարդեն:
Չնայած ընդամենը չորս տարի պրոֆեսիոնալ լինելով, 26-ամյա երիտասարդն արդեն ավարտել է երկու շրջագայություն՝ 2015 և 2016 թվականներին, հատկապես տպավորիչ կերպով վարելով երկու մրցավազքի ավելի լեռնային փուլերում:
Իրականում, նրա հարձակողական մրցարշավի ոճը նրան բերեց մարտական մրցանակը իր պատմության մեջ առաջին շրջագայության ժամանակ: Սա կարող է պարզապես սկիզբը լինել, քանի որ շատերի կարծիքով Բարդեն կդառնա սուրբ դեղին մարզաշապիկի ապագա հաղթողը:
Փաստերի ֆայլ
Անուն՝ Ռոմեն Բարդե
Տարիք՝ 26
Ապրում է: Բրիուդ, Ֆրանսիա
Հեծանվորդի տեսակ՝ ալպինիստ
Պրոֆեսիոնալ թիմ՝ AG2R La Mondiale
Palmarés: Ընդհանուր հաղթող Tour de L'Ain 2013; 5-րդ փուլի հաղթող Critérium du Dauphané 2015, 18-րդ փուլի հաղթող Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; 19-րդ փուլի հաղթող Tour de France 2016; երկրորդ ընդհանուր Tour de France 2016; երկրորդ ընդհանուր Tour de Oman 2016, երկրորդ ընդհանուր Critérium du Dauphané 2016, երկրորդը Giro dell'Emilia 2016
Բարկանալ
Ի՞նչ? 2015-ին Բարդեն ցույց տվեց իր ներուժը այն բանից հետո, երբ իր պատմության մեջ առաջին անգամ նվաճեց «Տուր դե Ֆրանս»-ի բեմական հաղթանակը համարձակ մենահարձակումով:Անջատված խմբին կամրջելուց հետո նա վճռական էր տրամադրված իր նախորդ 3-րդ տեղը լավագույն արդյունքով և մենակ դուրս եկավ գագաթնակետին: Մի քանի օր առաջ բաց թողնելով իր առաջին փուլի հաղթանակը, Բարդեն օգտագործեց իր հիասթափությունը՝ նրան խթանելու համար: «Այդ փուլը կորցնելը հիասթափեցրեց ինձ», - բացահայտեց նա: «Բարկացած լինելն օգնեց ինձ հաղթել այսօր»:
Ինչպե՞ս? Ճանապարհային զայրույթը երբեմն անխուսափելի է, բայց սյուժեն կորցնելու փոխարեն, օգտագործեք դրա էներգիան՝ ձեր երթևեկությունն ուժ տալու համար: Սպորտային հոգեբանները սա անվանում են «Գործիքային ագրեսիա»: Գաղափարն այն է, որ զսպելով ձեր զայրույթը, դուք կարող եք այն օգտագործել ավելի ինքնավստահ լինելու համար: Դուք դա անում եք՝ հաստատելով դրական նպատակներ, ինչպիսիք են մրցակցին հաղթելը (մրցավազքում, ոչ թե գլխավերեւում վազքի պոմպով) և օգտագործելով հոգեբանական հմտություններ այդ նպատակներին հասնելու համար: Վիզուալիզացիան, օրինակ, ստիպում է ձեզ ստեղծել մի շարք պատկերներ ձեր մտքի աչքում ձեր նպատակին հասնելու մասին: Միևնույն ժամանակ, դրական ինքնախոսությունը տեսնում է, որ դուք դրական ներքին երկխոսություն եք վարում՝ վանելով բոլոր բացասական բառերն ու արտահայտությունները:
Օգտագործեք տվյալները, բայց մի ապրեք դրանցով
Ի՞նչ: Team Sky-ի գերակայությունը ցույց է տվել, որ ձեր տվյալների կրճատումը կարող է օգնել սահմանային շահույթին: Այնուամենայնիվ, շատ մասնագետների համար այս կլինիկական մոտեցումը սպանում է հեծանվավազքի զգացողությունն ու աշխուժությունը: Բարդեն օգտագործում է երկու աշխարհների լավագույնը: Նա ասում է. «Ինձ համար կարևոր է վերապատրաստման ժամանակ ունենալ գիտական մոտեցում՝ շոշափելի թվերով, չափել այնպիսի բաներ, ինչպիսին է առաջընթացը: Բայց հետո, մրցավազքում, կարևոր է այլ կերպ աշխատել: Դա նման է երաժշտի. Նրանք կիրառում են իրենց կշեռքները տանը, բայց ներկայացման ժամանակ օգտագործում են իրենց ոգեշնչումն ու գաղափարները՝ իրենց կատարած աշխատանքը կյանքի կոչելու համար։»
Ինչպե՞ս? Մարզվելիս հիանալի է թվերի վրա ուշադրություն դարձնելը, բայց երբ խոսքը գնում է մրցավազքի կամ ժամանակային իրադարձության մասին, երբեմն ավելի լավ է պարզապես զգալ դա: Անցյալ տարվա «Տուր դը Ֆրանս»-ում 19-րդ փուլը հաղթելուց հետո Բարդեն այն դրեց «Vélo à l’instinct»-ի: Դա ձիավարության տեսակն է, որը դուք ցանկանում եք անել: Ես պարզապես թվերի հետևից չեմ, ես հետապնդում եմ զգացողությունը, լավագույն օրերի զգացողությունը, «Այսպիսով, եթե թվերով մարզվելը ակնհայտորեն կատարելագործվելու հիանալի միջոց է, այնպես էլ հիշել, թե ինչու եք հեծանիվ նստել այնտեղ: առաջին տեղը. Հիասքանչ հաճույքի համար ձիավարելը նույնպես ակնհայտորեն օգնում է կատարողականությանը:
Ստացեք նոր հեծանիվ
Ի՞նչ? Այն բանից հետո, երբ Focus-ը հրաժարվեց Bardet-ի թիմի AG2R La Mondiale-ի հովանավորությունից, ֆրանսիական հանդերձանքը մի փոքր այլ բան փնտրեց և որոշեց բրիտանական Factor-ը: Բրիտանական հեծանիվ արտադրողները ստեղծել են այն, ինչ նրանք անվանում են «եզակի Twin Vane split down խողովակ», որը տեսնում է սովորական եզակի ներքեւ խողովակը բաժանվում է երկու զուգահեռ խողովակների՝ աերոդինամիկ արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: «Ես ինձ հանգիստ էի զգում, և ձեռքբերումներն իսկապես ակնհայտ են», - ասում է Բարդեն իր նոր հեծանիվի մասին: BF1 համակարգերի աջակցությամբ՝ ինժեներական ընկերություն, որն աշխատում է այնպիսի ընկերությունների համար, ինչպիսիք են Ferrari-ն և Maserati-ն, Factor-ը, անշուշտ, առաջարկում է այլ բան՝ ուշադրություն դարձրեք Factor One-S-ին 2017-ի մրցարշավներում:
Ինչպե՞ս Ամեն տարի հեծանիվների տեխնոլոգիայի ոլորտում նորարարությունների ավելի մեծ տեսականի է արտադրվում: Նույն հին խողովակին կառչելու փոխարեն մտածեք տարբերակները ուսումնասիրելու մասին: Եթե Factor One-S-ը, ինչպիսին Bardet-ն է, դուրս է ձեր գների միջակայքից (մի ակնկալեք փոփոխություն 9 հազար ֆունտից), հաշվի առեք Ribble Aero 883-ի նման մի բան, որը նաև պարծենում է նորարարական շրջանակով, որը ստեղծվել է արագության համար:Գները սկսվում են ավելի մատչելի £1,499-ից: Մանրամասների համար տե՛ս ribblecycles.co.uk:
Աշխատեք ձեր թույլ կողմերի վրա
Ի՞նչ։ Մի բան, որ նա դեռ պետք է կատարելագործի, եթե ցանկանում է դառնալ սպորտի մեծերից մեկը, ժամանակի փորձարկումն է: Ֆրանսիացին վերջերս դիմել է հակադոպինգային փաստաբանի և TT-ի նախկին մասնագետ Դեյվիդ Միլարի օգնությանը՝ հայտարարելով, որ «Դեյվիդն իր կարիերայի ընթացքում ժամանակի փորձարկումների մեծ տեղեկատու էր, և դա կօգնի ինձ բարելավել իմ հմտություններն այդ ոլորտում»: Բարդեի հետ աշխատելուց հետո: Միլարը հեգնեց. «Ժամանակի փորձարկումները նրան այնքան էլ սիրում չեն, որքան ես, բայց նա միշտ պատրաստ է ծանր աշխատանք տանել։ «
Ինչպե՞ս? Երբեմն ձեր թուլությունների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը դրանց դեմ պայքարելն է: Հեծանվավազքի մեր ռեզիդենտ մարզիչ Պավ Բրայանին խնդրեցինք իր մտքերն այս թեմայի վերաբերյալ, և նա մեզ ասաց. «Եթե ցանկանում եք կատարելագործվել որպես հեծանվորդ, աշխատեք այն բաների վրա, որոնցում լավ չեք, մի արեք միայն այն, ինչ գերազանցում եք։ ժամը. Եթե ատում եք բլուրներ մագլցելը, ապա գնացեք և բարձրացեք բլուրներ։'
Երբեք մի դադարեք սովորել
Ի՞նչ? Բացի Տուր դը Ֆրանսի հավակնորդ լինելուց, Բարդեն նաև վերջերս ստացել է կառավարման ասպիրանտուրայի դիպլոմ Գրենոբլի կառավարման դպրոցից, որտեղ նա սովորել է իր ազատ ժամանակը. Դասընթացի ուսուցիչները Բարդեին թույլ տվեցին իր դասընթացի մեծ մասն անցկացնել քոլեջից հեռու, որպեսզի նա կարողանա շարունակել ճանապարհորդել աշխարհով մեկ և հաղթել մրցավազքում: Որակավորման համար սովորելը ոչ միայն տվել է Բարդեի տարբերակները, եթե այս հեծանվային արատը նրա մոտ չստացվի, այլ նաև նրան հնարավորություն է տվել առողջ այլընտրանքային հոգեբանական ելք: «Ուսումնառությունս ինձ որոշակի հեռավորություն տվեց իմ սպորտից և թույլ տվեց ավելի շատ վայելել այն», - ասաց նա: «Նրանք նաև իսկապես օգնեցին ինձ այլ կերպ նայել հեծանվավազքին՝ ինձ թույլ տալով շատ ավելի գծային մոտեցում սպորտին»:
Ինչպե՞ս? Հեծանիվից խելքը խթանելը օգուտներ է քաղում դրանից: Չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը միևնույն բանը բազմիցս անելու վրա կարող է հանգեցնել գերմարզման՝ և՛ մարմնի, և՛ մտքի հոգնածության:Դա հանգեցնում է մի տեսակ լեթարգիկ անհանգստության, որը կարող է տևել ամիսներ: Այսպիսով, խառնեք ամեն ինչ ձեր մտքի, ինչպես նաև ձեր մարմնի համար: Սովորեք օտար լեզու, երաժշտական գործիք կամ գրանցվեք այն երեկոյան դասին, որին խոստանում էիք հյուրասիրել ձեզ:
Խաղալ մեկ այլ սպորտ
Ի՞նչ? Ալպերում դահուկավազքից մինչև ընտիր վարժություններ անելիս հմուտ լինելը և լեռնային հեծանիվով արահետներ քանդելը, Բարդեն մի փոքր համատարած մարզիկ է շնորհիվ: նրա մրցակցային բնույթը. Նրա առանձնահատուկ ֆավորիտը դահուկավազքն է սեզոնից դուրս: «Անհասկանալի է, որ դա իսկապես լավ է ֆիզիկական պատրաստվածության համար, և մեծ առավելությունը հեծանիվով լավ կեցվածքի համար անհրաժեշտ բոլոր մկանային շղթաների մոբիլիզացումն է», - բացահայտեց նա: «Իմ կարծիքով, դա լավագույն մարզաձևերից մեկն է՝ ֆիզիկապես պատրաստվելու գալիք [հեծանվային] սեզոնին»։
? այն դեռ կանգուն է:Ինչպես Բարդեն բացահայտեց, «ձմռանը ես անդրադառնում եմ շատ տարբեր սպորտաձևերի: «Դահուկավազք, իհարկե, բայց նաև ֆուտբոլ, լող և բոդիբիլդինգ»: Դահուկավազքը, սկանդինավյան զբոսանքը կամ մարզադահլիճում կրոսմարզիչի օգտագործումը կարող են օգնել զարգացնել տոկունություն՝ միաժամանակ բարելավելով մարմնի վերին մասի ուժը. մի բան, որը հազվադեպ է արդյունք տալիս: դուրս, եթե դու անընդհատ թամբի մեջ ես: Սա իր հերթին բարելավում է միջուկի ուժը, ինչը կենսական նշանակություն ունի ավելի լավ հավասարակշռության և հեծանիվ վարելու հմտությունների համար:
