Ինչու պետք է նպատակ ունենալ նմանվել Բելգիայի օլիմպիական չեմպիոնին և Փարիզ-Ռուբեի հաղթողին
Անուն՝ Գրեգ վան Ավերմաետ
Մականուն՝ Avi, GVA
Տարիք՝ 31
Lives: Դենդերմոնդ, Բելգիա
Հեծյալի տեսակ՝ Դասական մասնագետ
Պրոֆեսիոնալ թիմեր. 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 լռություն/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Պալմարես: Տուր դը Ֆրանս. 2 փուլային հաղթանակներ (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Օլիմպիական ճանապարհային մրցավազք 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Շրջագայություն Բելգիայում 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Փարիզ-Տուրս 2011; Vuelta a Espana միավորների մարզաշապիկ 2008
Հեծանվավազքում դուք շատ ավելի շատ մրցավազք եք պարտվում, քան հաղթում եք, և դա միշտ ճիշտ է եղել BMC-ի խաղացող Գրեգ վան Ավերմաետի համար, ով հայտնի դարձավ որպես պարոն Գրեթե 2012-ից 2014 թվականներին՝ վաստակելով բազմաթիվ լավագույն 10 տեղերը, բայց հազվադեպ էր դրանք վերածում հաղթանակների:.
Սակայն դա փոխվեց 2016 թվականին, երբ նա առաջին անգամ հագավ Tour de France-ի դեղին մարզաշապիկը, այն պահելով այն երեք օր հինգերորդ փուլում հաղթանակից հետո:
Այնուհետև նա նվաճեց ոսկին Ռիոյի Օլիմպիական խաղերի ճանապարհային մրցավազքում՝ հաղթահարելով մի ուղի, որը բնութագրվում էր տեխնիկական ոլորաններով վայրէջքներով, որոնք վտանգավոր էին խոնավ պայմանների պատճառով:
Եվ 2017 թվականին նա ավելացրեց այդ արդեն տպավորիչ հիմքը և սկսեց իր աշխատանքը: Նա երկրորդ տարին անընդմեջ գերազանցեց Փիթեր Սագանին և հաղթանակ տարավ Classics-ի գարնանային սեզոնի բացման ժամանակ Omloop Het Nieuwsblad-ում, նախքան հետագա հաջողությունը E3 Harelbeke-ում ճաշակելը: Նրան հաղթել է հայրենակից Ֆիլիպ Ժիլբերը Ֆլանդրիայի շրջագայության ժամանակ, բայց մեկ շաբաթ անց այդ հիասթափությունը շրջել է գլխին՝ հաղթելով Queen if the Classics, Paris-Roubaix-ում:
Եկեք պարզենք, թե ինչն է նրան ստիպում…
1 Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը
? և հաղթել։
«Ես միշտ զգացել եմ, որ դա իմ մեջ է, և վերջապես այն դուրս է եկել», - ասաց նա Ռիոյում ոսկին նվաճելուց հետո, և 2016 թվականի անկարգություններից հետո նրա ինքնավստահությունը շահաբաժիններ տվեց::
Վան Ավերմաետը կարող է հաստատել այն ճշմարտությունը, որ հեծանվային սպորտում նորմալ է կորցնել շատ ավելին, քան շահել: «Շատ անկումներ կան, լավ է մի քանի հավելյալ վերելքներ ունենալ», - ասաց նա:
ԻՆՉՊԵՍ? Համաձայն 1994 թվականին սովորելու ժամանակ վարքագծային պայմանավորման վերաբերյալ ուսումնասիրության (Սովորել, հիշել, հավատալ. բարձրացնել մարդկային կատարողականությունը), ինքնավստահությունը պարտադիր չէ, որ մոտիվացիոն հեռանկար է, այլ դատողություն հասնելու կարողությունների մասին:
Ավին, ինչպես շատ այլ մասնագետներ, անհավանական է իր արածով, քանի որ կարողանում է առաջ շարժվել պարտությունից հետո: Շատ մարզիկների համար պարտությունից հետո ինքնավստահության կրակը վառելու լավագույն միջոցը ֆիզիկական և տեխնիկական բարելավումների վրա աշխատելն է:
Այնպես որ, եթե մի փոքր դանդաղ եք, աշխատեք այդ ուժը կառուցելու վրա, եթե դուք թուլանում եք զբոսանքների վերջում, ձգտեք զարգացնել ձեր տոկունությունը: Սովորելով ձեր անհաջողություններից՝ դուք կարող եք բացահայտել բարելավման ոլորտները և դրանով ստեղծել մտավոր հայացք, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի մեծ վստահություն կունենաք ձեր սեփական կարողությունների վրա:
2 Օգնեք ձեր ընկերներին
Ի՞նչ? Լինելով իր թիմի բազմաթիվ համաառաջնորդներից մեկը՝ Ավին բախտ է վիճակվել ունենալ թիմ, որն օգնում է նրան հասնել իր նպատակներին, բայց երբ ժամանակը պատրաստ է, նա այնտեղ է։ նույնպես օգնության ձեռք մեկնել։
Երբ 2014-ին Կալիֆորնիայի շրջագայություն էր վարում, Ավին հանդես էր գալիս մեկ այլ գարնանային Classics սեզոնով որպես պարոն Գրեթե, բայց նա հատուցեց այն հավատը, որ իր թիմը դրել էր իր հանդեպ:
«Այս ամենը թիմի համար է, նրանք ինձ շատ լավ աջակցեցին Classics-ում, այնպես որ, եթե ես կարողանամ օգնել Tejay [Van Garderen]-ին, լավ կլինի»:
Դա մի հատկանիշ է, որը նա դրսևորում է նաև իր ազգային թիմի համար մրցարշավի ժամանակ՝ տարիներ շարունակ ձգտելով Ֆիլիպ Գիլբերտի և Թոմ Բունենի նմաններին: 2016 թվականին նա վերջապես ստացավ իր հնարավորությունը և Ռիոյում ապահովեց Բելգիայի երկու ոսկե մեդալներից մեկը։
ԻՆՉՊԵՍ? Ընկերների հետ ձիավարելիս մի նստեք խմբի հետևում: Օգնեք՝ ձեր կիլոմետրերը քաշելով առջևից, կամ վտանգի ենթարկեք «ֆրեդ» պիտակավորումը, որը հեծանվավազքի համար հատուկ վիրավորանք է, որը ձեզ կհուշի ապագայում ինքնուրույն հեծանիվ վարելիս:
Դուք կարեկցող և օգտակար լինելով, ասենք, օգնելով ընկերակցին, ով հետ է մնացել ծակելու պատճառով, դուք նաև կգտնեք, որ ուրիշները նույնպես ավելի պատրաստ կլինեն օգնել ձեզ:
3 Կառուցեք ուժ, բարձրացեք բլուրներ
Ի՞ՆՉ? Վան Ավերմաետի նման դասական մասնագետը պետք է լինի «դակիչ»՝ ուժեղ հեծյալ, ով սիրում է շարժվող ճանապարհներ կարճ, բայց կտրուկ վերելքներով: Բելգիայի հավաքականի սպորտային գիտությունների նախկին ղեկավար Դանիել Հելին խոսել է իրենց նախընտրած մարզումների ծրագրի մասին։
«Ժամանակի փորձությունը հաղթահարած մեկ նստաշրջանը 2 փուլային բլրի կրկնությունն է: Սա պարզապես մի բլուր է, որը վարում են երկու տարբեր ինտենսիվություններ», - ասում է նա:
Ֆլանդրիայի բլուրների համար կռիվը դասականների մասնագետին պետք է իր զինապահեստում, ուստի Վան Ավերմաետն օգտագործում է այս զորավարժությունը իր հզորությունը կառուցելու համար:
«Հեծյալը կմտնի բլուր դիմացկուն հզորությամբ, այնուհետև կշարունակի նույն ինտենսիվությամբ վերելքի առաջին կեսին: Միջին կետում հեծանվորդը կանցնի ավելի բարձր ինտենսիվության և կպահի այն մինչև վերելքի գագաթը», - բացատրեց Հելին: Դժվար բաներ։
ԻՆՉՊԵՍ? Եթե դուք ունեք հզորության հաշվիչ, սա հիանալի միջոց է ձեր առաջընթացը գծագրելու համար, քանի որ կարող եք ավելի ճշգրիտ չափել ձեր ջանքերը՝ լինի դա տոկունություն, թե տեմպ:
Հակառակ դեպքում օգտակար է սրտի զարկերի մոնիտոր օգտագործելը: 2-փուլ բլրի կրկնությունը կանցնի ձեր ֆիզիկական սահմանները, բայց նաև ձեր մտավոր սահմանները, քանի որ ձեզ դրդելով ավելի դժվար վարել վերելքի կեսը, կարող է բավականին պահանջկոտ լինել:
4 Սովորեք ձեր հեծանվային սխալներից
Ի՞ՆՉ? 2014-ին, Omloop Het Nieuwsblad-ի վերջին կիլոմետրերում, Վան Ավերմաետը հայտնվեց մրցավազքի առաջին տեղում Team Sky-ի խաղացող Յան Ստանարդի հետ:
Չնայած Ավին երկուսից ավելի արագ արագավազորդն էր, նա հաշվի չէր առնում Ստենարդի ռազմավարական հմտությունը: Team Sky-ի արշավորդը բլեֆ արեց մի կողմից հարձակման վրա, նախքան արագ շարժվեց հակառակ կողմը, բռնելով վան Ավերմաետին անգիտակից և թողնելով նրան ետևում փնտրելով պինդ բրիտանացուն:
Մինչ բելգիացին գլուխը բարձրացրեց, Ստանարդը մի հեծանիվի երկարություն չուներ: Արագ առաջ երկու տարի նույն մրցավազքում, և Ավին հայտնվեց եռակողմ պայքարում Փիթեր Սագանի և Լյուկ Ռոուի հետ: Այս անգամ, երբ նա վազում էր, նա հետ չնայեց՝ մնացածը թողնելով իր հետևում՝ հաղթանակը կնքելու համար:
ԻՆՉՊԵՍ. Եթե դուք մրցարշավորդ եք կրիտուսային կամ վազքուղու լիգայում, հավանականությունն այն է, որ դուք պատրաստվում եք մի քանի կրակոց ստանալ նույն ընթացքի կամ ուղու վրա, ինչը կհեշտացնի դա: հաջորդ անգամ ձեր մարտավարությունը հղկելու համար:
Եթե դուք ավելի շատ սպորտային հեծանվորդ եք, դուք պետք է ավելի ընդհանուր կիրառեք սկզբունքները: Եթե գոհ չեք ձեր ուղևորությունից, տեսեք, թե ինչն է սխալ եղել և մտածեք, թե ինչ դասեր կարող եք սովորել մինչև հաջորդը:
Օրինակ, չափավորեք ձեր տեմպը վաղ փուլերում՝ ավարտի համար որոշակի էներգիա խնայելու համար: Վերանայելով անցյալի կատարումները՝ մենք կարող ենք ավելի լավ դատել մեր ապագա ջանքերի մասին: Ինչպես Վան Ավերմաեթն է ասում, «Ավելի շատ փորձ, ավելի լավ որոշումներ կայացնելը, դա է ամենամեծ տարբերությունը: Հզորությունը մյուս տարիների համեմատ գրեթե նույնն է։'
5 Օգտագործեք ածխածնային ղեկներ
Ի՞ՆՉ Թեև շատ մասնագետներ հավատարիմ են մնում լեգիրված ղեկին, Avi-ն սիրում է օգտագործել ածխածինը ավելի կոշտ տեղանքների համար: «Դա պարզապես ավելի լավ է զգում դասականների սալաքարերի վրա», - ասում է նա:
Վաղ սեզոնի հիմնական մեկօրյա մրցարշավներում հաղթելը բելգիացու 2017 թվականի նպատակն է, ուստի կարևոր է համոզվել, որ նրա ձեռքերը հնարավորինս հարմարավետ լինեն: Պատշաճ ղեկների հավաքածուն հաճախ անտեսված որոշում է, բայց կարող է օգնել ապահովել ավելի անվտանգ կառավարում և հեծանիվների հարմարեցման հետ մեկտեղ, ընդհանուր առմամբ ավելի հարմարավետ կդարձնի վարելը՝ նվազեցնելով կոպիտ ճանապարհների ազդեցությունը դաստակների վրա:
? համեմատության համար ընդամենը 65 ֆունտ:
6 Ֆուտբոլ խաղալ
Ի՞նչ? Մինչև 19 տարեկան ֆուտբոլը Վան Ավերմաետի նախընտրած մարզաձևն էր: «Ես բավականին լավ էի անում։ «Իմ ամենամեծ նպատակն էր լինել բարձր մակարդակի դարպասապահ», - ասում է նա, բայց իր ակումբի պահեստայինների շարքը իջեցնելուց հետո զգաց, որ պետք է փոխել դեկորացիա:
«Ես սկսեցի զբաղվել հեծանվով, քանի որ հայրս և պապս հեծանվորդներ էին, և այո, դա լավ ստացվեց», - մեզ ասաց օլիմպիական չեմպիոնը: Հեծանվավազքը այն սակավաթիվ մարզաձևերից է, որտեղ պարտադիր չէ սկսել շատ փոքր տարիքից, քանի դեռ ունես ուժեղ ֆիզիկական պատրաստվածություն, որը քեզ կտա ֆուտբոլը:
Եթե հեծանվասպորտում ամեն ինչ չկարգավորվեր, արդյոք Ավին կվերադառնա՞ր գնդակ խաղալուն: «Իմ կյանքում ամեն ինչ կապված է սպորտի հետ:Ես միշտ մոտիկից հետևում եմ ֆուտբոլին. Եթե ես հեծանվորդ չլինեի, կփորձեի ավելի հեռուն գնալ ֆուտբոլում և դեռ տեսնել, թե արդյոք կարող եմ հասնել ամենաբարձր մակարդակի», - ասաց նա:
ԻՆՉՊԵՍ? Շատ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ ֆուտբոլ են խաղում իրենց հանգստի ժամանակ: Այն օգնում է ուժեղացնել տոկունությունը, կրճատել մարմնի ճարպը, ինչպես նաև օգնում է պահպանել ուժի և քաշի լավ հարաբերակցությունը:
Ֆուտբոլը նույնպես ամբողջ մարմնի մարզում է, որը ձեր մարմնի վերին մասում շատ անհրաժեշտ վարժություններ է տալիս, որոնք դուք չեք կարող հեծանիվ նստել: Խաղացեք գոլում, ինչպես Avi-ն, և դուք նույնպես կաշխատեք շատ մեծ մկանային խմբերով, երբ ցատկեք: Լրացուցիչ մանրամասների համար տե՛ս thefa.com/get-involved:
