Դրանցից ոմանք կարող են թվալ ամենաախորժելի, բայց շատ բան կա ասելու այս անհասկանալի ապրուստի համար:
Մանուշակագույն գազար
? անտոցիաններ, որոնք դրանք լավ են դարձնում սիրտ-անոթային առողջության և բորբոքումների նվազեցման համար: Նրանք նույնպես նոր չեն. իրականում մանուշակագույն գազարը սովորական էր, քանի դեռ 17-րդ դարում հոլանդացի ֆերմերները սկսեցին նարնջագույն գազար մշակել՝ ի պատիվ Ուիլյամ Օրանժի: Նա երևի լավ խեղճացած լիներ։
Ինչ համով են նրանք? Հըմ, գազար։ Բացառությամբ մի քիչ ավելի քաղցր և պղպեղի:
Որտեղի՞ց կարող եմ դրանք ստանալ:
Տեֆի ալյուր
Ինչու է դա այդքան լավ: Պատրաստված է Եթովպիայում տարածված հացահատիկից, սա երկաթի, կալցիումի և վիտամին K-ի հիանալի աղբյուր է. պետք է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել, քանի որ ոսկրերի խտությունը կարող է տուժել, եթե դուք հեծանիվ եք քշում, և ոսկորները կարող են կոտրվել, եթե մեկից ընկնեք: Հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով, այն նաև օգտակար է աղիքների առողջության համար և չունի սնձան:
Ինչ համ ունի այն? Շատ նման է ցանկացած այլ ամբողջական ալյուրի:
Որտե՞ղ կարող եմ ստանալ այն: Morrisons ֆոնդային Doves Farm Gluten Free Teff ալյուր: Ստացեք 120 գ տոպրակ £1,60-ով:
Սև բրինձ
Ինչու է այն այդքան լավ: Այն պարունակում է սննդանյութեր, որոնք չես գտնի սպիտակ բրնձի մեջ: Բացի բջջանյութով հարուստ լինելուց, այն լցված է պղնձով, երկաթով և բարձր պարունակությամբ անտոցիանինով, որը հակաօքսիդանտ է, որը բարելավում է սիրտ-անոթային առողջությունը և նվազեցնում բորբոքումները, ուստի նորից լավ կերակուր է օգտագործել վերականգնվելիս:
Ինչպիսի՞ համ ունի այն: Հիանալի տեսք ունի նաև ափսեի վրա:
Որտե՞ղ կարող եմ ստանալ այն: Sainsbury's Thai Black Rice-ն արժե 2,50 ֆունտ ստեռլինգ 500 գ փաթեթի համար:
Կակաո Նիբս
? Նվազագույն մշակման ենթարկվելով և առանց շաքարի ավելացման՝ դրանք հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են և նույնիսկ ավելի առողջարար միջոց ձեր սրտի համար, քան մուգ շոկոլադը:
Ինչ համով են նրանք? Շոկոլադ: Կերեք դրանք շաղ տալով ձեր հացահատիկի վրա:
Որտե՞ղ կարող եմ դրանք ստանալ։ Ստացեք 100 գ 2,26 ֆունտով։
Matcha Tea
Ինչու է դա այդքան լավ: Ծանր մարզումները կարող են վնասակար օքսիդանտներ արտադրել (բո!), որոնց կարող եք հակազդել հակաօքսիդանտներով (ուրա՛): Matcha թեյը լցված է այս գումարած ամինաթթուով, որը կոչվում է I-theanine, որը ապացուցված է սթրեսի դեմ: Այսպիսով, խմեք մի քիչ մատչա կոշտ ճանապարհորդությունից հետո, դա կխթանի ձեր վերականգնումը:
Ի՞նչ համ ունի այն: Մտածեք խառը բանջարեղենը քաղցր հետհամով:
Որտեղի՞ց կարող եմ ստանալ այն: