Մենք անցած տարվա Տուր դե Ֆրանսի սպիտակ մարզաշապիկի հաղթողին մանրադիտակի տակ դրեցինք՝ տեսնելու, թե ինչն է նրան դարձնում ծագող աստղ
Անուն՝ Ադամ Յեյթս
Մականուն՝ Ստվերը
Տարիք՝ 24
Lives: Ժիրոնա, Իսպանիա
Հեծանվորդի տեսակ՝ Ալպինիստ
Պրոֆեսիոնալ թիմեր. 2013 CC Etupes; 2014 - Օրիկա-Սքոթ
Պալմարես: Տուր դը Ֆրանս. 2 փուլային հաղթանակներ (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Օլիմպիական ճանապարհային մրցավազք 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Շրջագայություն Բելգիայում 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Փարիզ-Տուրս 2011; Vuelta a Espana միավորների մարզաշապիկ 2008
Տուր դե Ֆրանս 2016. 4-րդ ընդհանուր և լավագույն երիտասարդ արշավորդ; Շրջագայություն Թուրքիա 2014, ընդհանուր հաղթող; Կլասիկա դե Սան Սեբաստիան 2015; Շրջայց Ալբերտա 2015, 2-րդ ընդհանուր; Տուր դե Յորքշիր 2016, 4-րդ ընդհանուր
---
Այս ամիս մենք նայում ենք Բյուրիում ծնված պրոֆեսոր Ադամ Յեյթսին, ով լուսավորեց անցյալ տարվա Տուր դե Ֆրանսը, դառնալով պատմության մեջ առաջին բրիտանացին, ով նվաճեց սպիտակ մարզաշապիկը լավագույն երիտասարդ արշավորդի համար՝ ընդհանուր չորրորդ տեղը զբաղեցնելուց հետո:
Դեռևս ընդամենը 24 տարեկան է, մարդը, ով հայտնի է որպես «Ստվեր», գրեթե կրկնել է սխրանքը անցած ամսվա Giro d'Italia-ում՝ սպիտակ մարզաշապիկի համար պայքարում պարտվելով Բոբ Ջունգելսին մեկ րոպեով և զբաղեցնելով իններորդ հորիզոնականը:
Ուշադրությունը կփոխվի երկվորյակ եղբոր՝ Սայմոնի վրա հաջորդ ամիս կայանալիք Tour de France-ի ժամանակ, բայց առայժմ եկեք կենտրոնանանք Ադամի վրա և այն, ինչ կարող ենք սովորել բրիտանական հեծանվային սպորտի ամենավառ տաղանդներից մեկից…
Գտեք մասնագիտություն
Ի՞ՆՉ? Յեյթսը հայտնի է իր մագլցման վարպետությամբ և լավ պատճառներով նույնպես, քանի որ նա բազմիցս ցույց է տվել, որ կարող է հետ մնալ բիզնեսի լավագույններից: Այնուամենայնիվ, նա միշտ չէ, որ ալպինիստ է եղել։
«Տարիներ առաջ ես իսկապես մասնագիտացած չէի որևէ բանում, բայց (2016 թվականին) ես իսկապես մարզվել եմ դրա համար և, ենթադրում եմ, դա ցույց է տալիս: Մագլցելն այն է, ինչում ես լավագույնն եմ», - խոստովանեց նա:
Նրա աշխատանքն, անշուշտ, արդյունք տվեց՝ օգնելով Orica-Scott-ին թիմը սպրինտով ծանրաբեռնված թիմից դարձնել ավելի բազմակողմանի մրցակից:
ԻՆՉՊԵ՞Ս. Եթե դուք ավելի պինդ ձիավար եք կամ փետուր քաշ ունեցող, ապա ձեր սեփական մասնագիտությունը գտնելու ճանապարհի կեսն եք: Անկախ նրանից, թե դուք իսկապես ցանկանում եք օգտագործել եղունգների տեխնիկան արագավազքի, մագլցելու կամ պարզապես տոկունության համար, դա արժե մարզվել:
Յեյթսի դեպքում բրիտանացին հատուկ աշխատեց իր ուժ-քաշ հարաբերակցության վրա և ուշադրություն դարձրեց, որ հնարավորության դեպքում քաշը կորցնի: Մենք բոլորս չենք կարող ունենալ նվիրված թիմեր, որոնք կօգնեն մեզ կատարելագործել մեր մասնագիտությունները, բայց գտնել այն, ինչն աշխատում է ձեզ համար:
Եթե ցանկանում եք ավելի արագ վազել, աշխատեք ձեր առավելագույն թողունակության վրա: Եթե ցանկանում եք ավելի արագ շրջել ավելի երկար ժամանակահատվածում, լավ կարգավորեք ձեր ֆունկցիոնալ շեմի հզորությունը: Եթե ցանկանում եք ավելի լավ լեռնագնաց լինել, մի քանի ֆունտ գցեք:
Գնալ Ժիրոնա
Ի՞ՆՉ? Հյուսիսարևմտյան պատանին շատ ժամանակ է անցկացրել մայրցամաքում՝ զբաղվելով Ֆրանսիայում՝ որպես երիտասարդ արշավորդ, նախքան Օրիկա-Սքոթ թիմակիցների հետ Ժիրոնա տեղափոխվելը:
«Այնտեղ շատ պրոֆեսիոնալներ են ապրում», - բացատրում է նա: «Գլխավորը եղանակն է, քանի որ ամբողջ տարվա ընթացքում միշտ մոտ 20 աստիճան է, ուստի այն շատ ավելի հեշտացնում է մարզվելը հոգեպես: Կան բազմաթիվ հայտնի վերելքներ երկար, զառիթափ ճանապարհներով, ինչպես Ռոկակորբան: Իսկ ավելի հանգիստ օրերին, եթե ցանկանաք, կարող եք լողափ գնալ: Դա հիանալի կարգավորում է։'
ԻՆՉՊԵ՞Ս Ժիրոնա տեղափոխվելը պարզապես աստղերի հետ շփվելու համար մի փոքր ծայրահեղ է, բայց կատալոնական քաղաքը լիովին պատրաստված է հեծանվային արձակուրդների համար և նույնիսկ ունի իր սեփական հեծանվային փառատոնը:.
Ժիրոնա հեծանվային փառատոնը հյուրընկալում է ամեն ինչ՝ սկսած գիշերային կրտսեր մրցավազքից հին քաղաքի սալահատակ փողոցներով մինչև լիարժեք գրան ֆոնդոն:
Սկսած €75-ից gran fondo մուտքի համար, մինչև €500 ոսկե փաթեթի համար, որը ներառում է նաև սպորտային մերսում, մուտք դեպի VIP վրան և նույնիսկ մարզումների վերաբերյալ խորհուրդներ այնտեղ ապրող որոշ մասնագետների կողմից:
Չնայած դուք կարող եք պրոֆեսիոնալ չլինել, դուք, իհարկե, կարող եք նման կերպ վարվել առնվազն կարճ ժամանակով: Մեկշաբաթյա միջոցառումը տեղի է ունենում հունիսին։ Լրացուցիչ մանրամասների համար տե՛ս gironagranfondo.com:
Լուպեք ձեր շղթան
Ի՞ՆՉ? Յեյթսի հեծանիվը խնամվում է մեխանիկների թիմի կողմից, ովքեր կփորձեն բարելավել հեծանիվների աշխատանքը՝ իրենց հեծանվորդին առավելություն տալու համար: Դրա օրինակներից մեկն այն է, թե ինչպես են նրանք քսում նրա հեծանիվի շղթաները:
Յեյթսի նախընտրած Scott Addict-ի ցանկացած նկարում դուք կնկատեք մեծ քանակությամբ քսուք հեծանիվի շղթայի վրա: Հայտնի է, որ Orica-Scott-ի մեխանիկները շղթան յուղով քսում են, այնուհետև գնացքը անցնում են յուղով ծածկված ափի միջով՝ ավելացնելով օգտագործվող քանակությունը, եթե եղանակը խոնավ է լինելու:
ԻՆՉՊԵՍ? Շատ յուղված շղթան կօգնի այն ավելի հարթ աշխատել, բայց այն կարող է նաև ցավ պատճառել մաքրելու համար: Այնուամենայնիվ, շուկայում կան շատ քսուքներ, որոնք կարող են նման արդյունքներ տալ, բայց ավելի քիչ խառնաշփոթով:
Մեր սիրելիներից մեկը Finish Line's Ceramic Wet Lube-ն է: Այն գործում է որպես ստանդարտ թաց քսուք, նախքան չորանալը և ձևավորելով մոմի նման կնիք ձեր ամբողջ շղթայի երկայնքով՝ պաշտպանելով այն ջրից և քերծվածքից:
Հաղթի՛ր ցավը
Ի՞ՆՉ. Գրանդ Տուր վարելը ցավի իր չափաբաժինն ունի՝ լինի դա բլուրների վրա ցավը, թե սարսափելի վթարները: Յեյթսը հաղթահարում է այս ցավը՝ անտեսելով այն։
«Երբ դուք մրցում եք, փորձում եք ընդհանրապես չմտածել ցավի կամ տառապանքի մասին: Դուք պարզապես մտածում եք առաջ մղելու կամ այն մասին, թե ինչ պետք է անեք՝ շարունակելու համար:
«Իրականում, եթե շատ մտածես, վերջում կասես՝ սպասիր, ի՞նչ եմ ես այստեղ անում: Ավելի լավ է մտածել որևէ այլ բանի մասին, բացի այն, թե որքան եք ցավում:»
ԻՆՉՊԵՍ? Մենք բոլորս եղել ենք այնտեղ, երբ դու ճանապարհի կեսն ես անցնում, ցավում ես, և դեռ երկար ճանապարհ կա անցնելու: Յեյթսի խորհուրդը հուշում է սպորտային հոգեբանների կողմից օգտագործվող շեղման տեխնիկայի օգտագործման մասին։
Սա աշխատում է՝ գիտակցաբար ձեր ուշադրությունը բացասական մտքերից հեռու կենտրոնացնելով դեպի դրականը: Խմբային զբոսանքի ժամանակ ձեր միտքը վիրավորանքից զերծ պահելու հեշտ եղանակներից մեկն այն է, որ շարունակեք զրուցել ձեր ընկերների հետ:
Տեմպը
Ի՞ՆՉ? Անցյալ տարվա Tour de France-ում Յեյթսը գողացավ ցուցադրությունը սպիտակ մարզաշապիկով իր տպավորիչ ելույթով: Նրա մագլցման կարողությունները և մարտավարական ոգևորությունը տեսան, որ նա մի պահ ընդհանուր դիրքում բարձրացավ մինչև երրորդը, նախքան մրցավազքն ավարտելը դեռևս չափազանց տպավորիչ չորրորդով:
Նրա տաղանդը վաղուց ակնհայտ էր, բայց նրա ձեռքբերումը նույնքան էլ պայմանավորված էր իր խելացի ձիավարությամբ: Սովորաբար նա նկատվում է խմբի հետևում թաքնված, մարտավարություն, որը նա կրկնել է անցյալ ամսվա Ժիրո ժամանակ, և որի պատճառով նա ստացել է «Ստվեր» մականունը::
ԻՆՉՊԵՍ? Սպորտային կամ նույնիսկ երկար ճանապարհորդության ժամանակ ընկերների հետ կարևոր է տեղյակ լինել, թե ինչ ունեք ձեր տանկի մեջ: Եթե մրցակիցը արագությամբ հեռանում է հեռավորության վրա, մի վախեցեք նստել և պահպանել ձեր սեփական տեմպը:
Երբեմն մենք թույլ ենք տալիս, որ մեր մրցակցային առավելությունը տիրի մեզ՝ խաթարելով մեր դատողությունը, և նախքան դա իմանանք, մենք պայթեցրել ենք՝ փորձելով համընթաց քայլել հեծանվորդների հետ, ովքեր կարող են լինել մեզնից ավելի ուժեղ կամ պարզապես ավելի քիչ կարգապահ:
Յեյթսը գիտի կրծքավանդակի անիմաստ դրսևորումների մեջ չտրվելու կարևորությունը: Ուշադրություն դարձրեք հիմնական նպատակին և հարցրեք, թե արդյոք ինչ-որ մեկի հետևից, երբ նա անջատված է, իսկապես կօգնի ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում:
Ձեռք բերեք ճիշտ հեծանիվ
Ի՞նչ? Orica-Scott-ի շատ հեծանվորդների նախընտրելի ընտրությունը թիմի աերո հեծանիվն է՝ Scott Foil-ը: Այնուամենայնիվ, Յեյթսը, լինելով հոգով ալպինիստ, միշտ նախընտրել է գնալ ամերիկյան ֆիրմայի գերթեթև քաշային թմրամոլի հետ:
? հեծանիվ, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
Աերո հեծանիվները, օրինակ, ունեն շատ ավելի ագրեսիվ երկրաչափություն, ինչը ստիպում է ձեզ ցածրացնել ճաղերը: Եթե դուք տառապում եք մեջքի վատ վիճակում կամ թույլ ճկունությունից, վերջին բանը, որ ցանկանում եք անել, արագավազորդի պես վարելն է:
Եթե ձեր պայուսակը սպորտային է, ապա գտեք հեծանիվ, որը թույլ է տալիս քշել ավելի հանգիստ, ուղիղ դիրքով: Կամ եթե դուք ալպինիստ եք, ինչպիսին «The Shadow»-ն է, ընտրեք մի ուղևորություն, որը թեթև է և կոշտ և չի կրում ավելի ծանր անիվներ:
Նշելով, թե ինչպիսի ձիավար եք դուք, ինչպես Յեյթսը, դուք ավելի շատ պատկերացում կունենաք այն մասին, թե որ տեսակի հեծանիվից առավելագույնը կստանաք:
