Անկախ նրանից, թե ձեր անիվները ճռռում են, ձեր արգելակները կսմթելու կարիք ունեն, թե ձեր ծնկները ճռռում են, մեր սեփական հեծանվային գուրու Պավ Բրայանը ձեզ ճիշտ կղեկավարի:
Պավ Բրայանը բրիտանական հեծանվային սպորտի 3-րդ մակարդակի ճանապարհային և ժամանակային փորձաշրջանի պրոֆեսիոնալ մարզիչ է, որն ունի ավելի քան մեկ տասնամյակի փորձ՝ ուսուցանելու բոլորին՝ սկսած սկսնակներից մինչև պրոֆեսիոնալներ: Իմացեք ավելին նրա ծառայությունների մասին pavbryan.com-ում և հետևեք նրան Twitter-ում @pavbryan՝ հեծանվավազքի հետ կապված ավելի շատ իմաստության համար:
Որտե՞ղ եք դուք կանգնած, երբ խոսքը վերաբերում է պրոֆեսիոնալ հեծանվային հանդերձանքին: Հագե՞լ, թե՞ չհագնել. Dougie Sinclair, էլեկտրոնային փոստով
Եթե ինձ հարցնեիք մեկ տարի առաջ, ես կասեի, որ հաստատ ոչ: Եթե ակումբի մարդկանցից շատերին հարցնեք, նրանք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կասեն, որ միանշանակ ոչ, քանի որ դուք իրավունք չեք վաստակել, բայց կարծում եմ, որ թիմին աջակցելու և նրանց փոխարեն ձիավարելու ձևանալու միջև կա մի փոքր սահման:
Այնուամենայնիվ, ես պետք է հետևեմ մի քանի կանոն. նախ, եթե պատրաստվում եք պրոֆեսիոնալ հանդերձանք կրել, մի խառնեք: Եթե կրում եք Team Sky շորտեր, մի խառնեք դրանք Movistar վերնաշապիկի հետ։
Երկրորդ, բացարձակապես ոչ մի դեպքում չպետք է հագնեք Տուր դե Ֆրանսի դեղին մարզաշապիկ կամ աշխարհի չեմպիոն Rainbow Stripes, քանի դեռ չեք վաստակել դրանք: Սա միակ կերպն է, որով դուք կարող եք դրանք կրել երկու անիվների վրա:
Քանի՞ լանջեր, տախտակներ, պրեսսներ և կծկումներ է պահանջվում, մինչև ոտքիս ուժը բարելավվի, և ես սկսեմ ավելի լավանալ կտրուկ վերելքների ժամանակ: Փոլ Քորթնի Facebook-ի միջոցով
Եթե դա այն ամենն է, ինչ դուք անում եք մարզվելու միջոցով, ապա դա ձեզ արյունալի երկար ժամանակ կխլի: Բանալին ակնհայտորեն այն է, որ մարզադահլիճում ձեր հեծանիվից դուրս ուժային մարզումները լրացնեն ճանապարհի վրա հեծանիվով նմանատիպ աշխատանքով:
Դուք կարող եք անել այնքան squats և մեծ քաշի կրկնություններ, որքան ցանկանում եք, բայց դուք պետք է կամրջեք բացը և այն վերածեք ուժի հեծանիվով:
Մի մարզումային վարժություն, որը ես կառաջարկեի փորձել, դա ցածր արագությամբ մագլցելն է. մեծ հանդերձանքը դանդաղորեն բլուր բարձրանալը կօգնի այդ ուժը դնել ձեր ոտքերի մեջ:
Ես մտածում եմ հաջորդ տարվա սկզբին հեծանվային արձակուրդ պատվիրելու մասին: Որտե՞ղ է լավագույն վայրը, որտեղ դուք անցկացրել եք ձմեռային ճամբար և ինչու: Թոմ Լևինգթոն, էլ.փոստով
Դուք իսկապես կարող եք միանալ ինձ Տեներիֆեում հաջորդ տարի, եթե ցանկանում եք: Ես այնտեղ ճամբարներ կանցկացնեմ հունվարից մարտ ամիսներին:
Պատճառը, որ ես սիրում եմ Տեներիֆեն, այն է, որ կղզին բացարձակապես գեղեցիկ է: Ոչ միայն դա, այլև եղանակը կայուն է ամբողջ տարին և հանգիստ է, ոչ միայն մեքենաների, այլ նաև հեծանվորդների համար, ինչը ամենամեծ խնդիրներից մեկն է, որը դուք կարող եք գտնել հեծանվային թեժ կետերում, ինչպիսիք են Մայորկան կամ Կալպեն Իսպանիայում:
Տեներիֆեն այս տարի եղել է Team Sky և Lotto-Jumbo ուսումնամարզական ճամբարները և տեղավորել է Եվրոպայի ամենաերկար շարունակական վերելքներից մեկը՝ ծովի մակարդակից մինչև Թեիդ լեռան գագաթը: Ճանապարհի որակը և սննդի որակը ակնհայտորեն բավական լավն են պրոֆեսիոնալ թիմերի համար, ուստի ինչու չմիանալ նրանց:
Տեներիֆեի հիանալի բանն այն է, որ դուք կարող եք շրջել ամբողջ տարին, քանի որ այն շատ մոտ է Աֆրիկային և հասարակածին, ինչի արդյունքում գեղեցիկ եղանակ է: Մայորկայի նման վայրերը կարող են աշխատել միայն ամենաշուտը գարնանից հետո, և նույնիսկ այդ ժամանակ դուք կարող եք կենտ ցնցուղ ստանալ:
Պավի ցուցիչը՝
Քանի որ մոտենում է ձմեռը, անպայման կրեք ձեռքերի տաքացուցիչներ և հեծանիվների լույսեր, որտեղ էլ որ գնաք, երկուսն էլ աներևակայելի հարմար են և կարող են փրկել ձեզ կպչուն իրավիճակներից, լինի դա ցուրտ, թե մութ:
