Ժամկետային փորձարկման մասնագետ… հետևի նախապատմություն… Համաշխարհային ժամի ռեկորդակիր… թիրախավորում է շրջագայությունը: Ծանո՞թ է թվում:
Լավագույն հայտնի որպես ժամացույցի մասնագետ՝ ավստրալացի Ռոհան Դենիսը ոչ միայն 2015 թվականին վազքուղում գերազանցեց Համաշխարհային ժամի ռեկորդը, այլև սահմանեց ամենաարագ միջին արագությունը ճանապարհային ժամանակի փորձարկման ժամանակ (55,446 կմ/ժ): Տուր դե Ֆրանսը նույն տարում։
Նա ոչ մի հնարք պոնի չէ, սակայն, ինչպես նա ցույց տվեց 2017-ի Ալպերի շրջագայության ժամանակ, որտեղ նա արագությամբ գերազանցեց Տիբո Պինոյին վերելքի վրա և հաղթեց 2-րդ փուլը:
Նա նաև ցուցադրեց իր բազմակողմանի հավատարմությունը Tour Down Under-ում 2015 թվականին՝ ընդհանուր հաղթանակ տանող ճանապարհին մեկ փուլով հաղթանակ տանելով:
Դենիսն արդեն իր դրոշմն է դրել 2018 թվականին՝ ավարտելով հեթ-տրիկ՝ Ավստրալիայի Ազգային Չեմպիոնների առաջնությունում ժամանակային փորձարկումների ժամանակ հաղթանակներով, և նա հույս կունենա հետագա հաջողությունների Tour Down Under-ում, որը տեղի կունենա վաղվանից մինչև հունվարի 21-ը:.
Փաստերի ֆայլ
Անուն՝ Ռոհան Դենիս
Ծննդյան ամսաթիվ՝ 28 մայիսի 1990թ. (27 տարեկան)
Ծնվել է: Ադելաիդա, Ավստրալիա
Lives: Անդորրա
Հեծանվորդի տեսակ՝ Ժամկետային փորձարկման մասնագետ/Բազմակողմանի
Պրոֆեսիոնալ թիմեր: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-ից մինչ օրս BMC Racing Team
Palmarès: Tour Down Under ընդհանուր հաղթող 2015; USA Pro Cycling Challenge-ի ընդհանուր հաղթող 2015; Ավստրալիայի ազգային ժամանակացույցի չեմպիոն 2016, 2017, 2018; Tour de France 1 անհատական փուլի հաղթանակ (2015), 1 TTT փուլի հաղթանակ (2015); Vuelta a España 1 TTT փուլի հաղթանակ (2017); Համաշխարհային ժամի ռեկորդ 52,491 կմ (սահմանվել է 2015 թվականի փետրվարի 8-ին)
Նպատակը բարձր
Ի՞նչ? «Եթե ինչ-որ մեկը, ինչպիսին Բրեդլի Ուիգինսն է, կարող է հաղթել Grand Tour-ում, ես նույնպես կարող եմ հաղթել», - ասել է Դենիսը 2016թ. Տուր դե Ֆրանսի չեմպիոն։
Ինչպես Ուիգինսը, Դենիսը սկսեց իր կարիերան թելադրոմում՝ նվաճելով աշխարհի թիմային հետապնդման տիտղոսը 2010 և 2011 թվականներին և նույն կարգում արծաթե մեդալ Լոնդոն 2012-ի Օլիմպիական խաղերում:
Այդ ժամանակից ի վեր, սակայն, նա փոխել է ուղղությունը՝ կենտրոնանալով ճանապարհի վրա, որտեղ նա վերածվում է իսկական մրցակցի, ինչպես ցույց են տվել վերջին արդյունքները:
Ինչպե՞ս: Ավելի մեծ կազմվածքով արշավորդների համար, ինչպիսին է 6 ֆունտ բարձրությամբ Դենիսը, հեշտ է պատկերացնել, որ դուք երբեք չեք կարողանա լավ հանդես գալ բլուրներում: Այնուամենայնիվ, իրեն հավակնոտ թիրախներ դնելով և քրտնաջան աշխատելով, նա աստիճանաբար վերածվում է ուժեղ ալպինիստի, նույնիսկ հաղթահարում է մասնագետ ալպինիստ Թիբո Պինոյին վերելքի վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ հետ պահեն պատկերացումներ այն մասին, թե ինչ տեսակի հեծանվորդ եք: Եթե երազում եք հեծանվավազքի մասին, հետևեք Դենիսի և Ուիգինսի օրինակին և գնացեք դրան: Դուք երբեք չեք իմանա, թե ինչի կարող էիք հասնել, եթե չփորձեք:
Վայելեք սեզոնից դուրս
Ի՞նչ? Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներն ապրում են վանականների կյանքով մրցարշավային սեզոնի ընթացքում՝ մերժելով իրենց աշխարհիկ հաճույքները, որպեսզի պահպանեն իրենց մրցավազքի օպտիմալ քաշը:
Սակայն, երբ նա աշխատանքից դուրս է գալիս, ավստրացին սիրում է մի փոքր թուլացնել իր մազերը և անձնատուր լինել կյանքի հաճույքներին, ինչպես նա հայտնեց վերջերս իր թվիթում. մի քիչ «փքվել» եմ, քանի որ… offseason extrakegs vino'
Ինչպե՞ս? Հատկապես տարվա այս եղանակին կարևոր է, որ ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրեք վերալիցքավորման համար:
Բացի ամեն ինչից, ձմռան ամիսներին թուլանալը կարող է ոչնչացնել ձեր մոտիվացիան և նույնիսկ կարող է հանգեցնել հիվանդության և վնասվածքների:
Պարզապես համոզվեք, որ ժամանակին վերադառնում եք հեծանիվ, որպեսզի ազատվեք Սուրբ Ծննդյան ավելորդություններից մինչև նոր սեզոնի սկիզբը:
Դուք կարող եք վստահ լինել, որ մի քանի շաբաթ հանգստանալուց հետո Դենիսն արդեն վերադարձել է իր լիարժեք մարզումների ռեժիմին՝ հունվարին Ավստրալիայի մրցարշավի սեզոնի մեկնարկին մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Մտածեք ձեր ոտքերով
Ի՞նչ? «Ես ուզում էի մտածել իմ ոտքերով այսօր», - ասաց Դենիսը Ալպերով շրջագայության իր փուլի հաղթանակից հետո:
«Անկեղծ ասած, ես տեսա այսօրվա ավարտը և մտածեցի, որ այնտեղ մոտ 60 տղա կլինի: Եթե ես ոտքեր ունենայի, ես կգնայի. Սա իմ մտածելակերպն է այս շաբաթ. տեսեք, թե ինչ եք զգում, և եթե կարող եք, կարող եք:
«Եթե չեք կարողանում, դա այնքան էլ վատ չէ, և դուք նվազագույնի եք հասցնում ձեր կորուստները: Ինձ համար ամենալավն այն է, որ կիլոմետր առ կիլոմետր նայեմ այս մրցավազքին և հնարավոր արդյունքի ստանամ այնտեղ, որտեղ կարող եմ՝ առաջ մտածելու և ոտքերս լեռների համար փրկելու փոխարեն: Ես ուզում եմ օգտվել իմ հնարավորություններից:'
Ինչպե՞ս Դենիսի համար «ոտքերով մտածելը» նշանակում է լինել բավականաչափ բազմակողմանի՝ հարմարեցնելու ձեր մրցավազքի ռազմավարությունը՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում օրը:
Չնայած մարզումները և պլանավորումը կենսական նշանակություն ունեն հեծանիվով հաջողության հասնելու համար՝ անկախ նրանից՝ հաղթելը մեծ մրցավազքում, թե էպիկական սպորտային խաղերի նվաճում, սխալ է մտածելու չափից դուրս տրամադրված լինելը:
Լսեք, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր մարմինը: Եթե այսօր մեծ ճանապարհորդություն եք զգում, մի պահեք այն վաղվա համար, երբ գուցե այդքան ուժեղ չլինեք. փոխարենը կարգավորեք ձեր մարզումների ժամանակացույցը՝ ձեր տրամադրությանը համապատասխան։
Մնա դրական
Ի՞նչ? Չնայած նրան, որ նա հեռացել է Giro-ից վթարից հետո, որը նաև նրան դուրս է պահել շրջագայությունից, իսկ հետո հիվանդության պատճառով հեռանալով Vuelta-ից, Դենիսը 2017 թվականը համարում է իր լավագույնը: տարի որպես պրոֆեսիոնալ հեծանվորդ։
«Դա ավելին է, քան ես երբևէ արել եմ ճանապարհային մրցավազքում», - բացահայտեց նա: «Կարծում եմ, որ ինձ հաջողվել է դառնալ ավելի շատ GC հեծանվորդ: Այս ամենը լավ տեսք ունի, քանի որ վատ բախտի մի քանի պահ կա, բայց բոլորն ունեն դրանք: Դուք պետք է առաջ շարժվեք դրանից։'
Ինչպե՞ս? Կենտրոնանալով իր երկարաժամկետ նպատակների վրա և դրականորեն անդրադառնալով դրանց ուղղությամբ իր առաջընթացին, Դենիսը կարողանում է տեսնել իր անհաջողությունները համատեքստում և թույլ չտալ, որ դրանք ծամեն իրեն:. Դա մի բան է, որից մենք բոլորս կարող ենք սովորել:
Չե՞ք ավարտել այս ծանր, լեռնոտ սպորտային տարին: Մի քրտնեք, գնացեք ևս մեկ անգամ՝ զինված իմանալով, թե ինչ է սպասվում:
Եղիր թիմային խաղացող
Ի՞նչ? Հեծանվավազքը թիմային մարզաձև է, և Դենիսը միշտ շտապում է շնորհակալություն հայտնել իր թիմակիցներին աջակցության համար:
Ալպերով շրջագայությունում իր բեմում հաղթանակից հետո նա ասաց. «Այսօր ես շատ վատնեցի թիմի էներգիան. սխալ ժամանակ կանգ առա միզելու համար: - Այսպիսով, նրանց համար հաղթանակ տանելը հիանալի է: Ամեն ինչ հիանալի ստացվեց սպրինտում, և ես ուրախ եմ հատուցել նրանց ջանքերը:»
Ինչպե՞ս Որպես հեծանվորդ՝ միասին աշխատելը միշտ ավելի լավ արդյունքների է հասնում: Օրինակ՝ խմբով արդյունավետ վարել սովորելը կենսական հմտություն է, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի ու ավելի արագ վարել՝ ավելի քիչ ջանք գործադրելով:
Ընկերությունը նաև ավելի զվարճալի է դարձնում զբոսանքները: Դրան հասնելու լավագույն միջոցը ակումբին միանալն է, որտեղ դուք կարող եք սովորել ավելի փորձառու հեծանվորդներից. գտնել ակումբ ձեր մոտակայքում britishcycling.org կայքում:
