Համեղ, սեզոնային առողջարար միջոցներ՝ խթանելու ձեր ջանքերը թամբի վրա:
Ինչպես Asda-ի նմանները վերջերս թողարկեցին իր ֆենոմենալ էժան «փշաքաղված բանջարեղենի» տուփը (3,50 ֆունտ ստեռլինգ 5 կգ վատ ձևավորված սեզոնային բանջարեղենի համար), չկա որևէ արդարացում ձեր ափսեում առողջ ամբողջական սնունդ չստանալու համար: Բայց ո՞ր սեզոնային ցնցող սարքերը կօգնեն լիցքավորել ձեր հեծանվավազքի ջանքերը:
խավարծիլ
Ինչու՞ ուտել այն?
Այն հագեցած է կալցիումով, ուստի իդեալական է ոսկրերի խտությունը բարելավելու համար՝ ընդհանուր առողջական խնդիր հեծանվորդների համար:
Ինչպե՞ս գնել այն?
Ընտրեք հարթ ցողուններ, որոնք չեն գանգուր կամ թույլ: Նաև փնտրեք կարմիր ցողուններ, դրանք ավելի քաղցր են:
Ինչպե՞ս պահել այն?
Սառեցրեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ։ Կերեք հինգ օրվա ընթացքում։
Ինչպե՞ս ուտել այն?
Կտրեք ցողունները, կտրատեք այն, եռացրեք այն 10 րոպե և մատուցեք առանց շաքարի բնական հունական յոգուրտով՝ համեղ հյուրասիրության համար:
Սիսեռ
Ինչու՞ ուտել դրանք:
Դրանք հարուստ են սպիտակուցներով՝ մոտ 7 գ սովորական չափաբաժնի մեջ, ուստի կատարյալ սնունդ է քաշը գիտակցող հեծանվորդի սննդակարգի համար:
Ինչպե՞ս գնել դրանք:
Ընտրեք ամուր, վառ-կանաչ, միջին չափի պատյաններ, որոնք չունեն քայքայման նշաններ: Հակառակ դեպքում սառեցրեք, դրանք, հավանաբար, ավելի թարմ կլինեն:
Ինչպե՞ս պահել դրանք:
Դրե՛ք դրանք ծակոտած պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և պահե՛ք սառնարանում մինչև հինգ օր
Ինչպե՞ս ուտել դրանք?
Կաղամբել դրանք, 2 րոպե լցնել եռացրած ջրի մեջ և մատուցել ամբողջական հացահատիկի բրնձի և շոգեխաշած, առանց մաշկի հավի միս:
Ծնեբեկ
Ինչու՞ ուտել այն?
Հարուստ է հակաօքսիդանտ գլուտատիոնով, որն ապացուցված է, որ պայքարում է վերին շնչուղիների վարակների (այսինքն՝ հազի և մրսածության) դեմ։
Ինչպե՞ս գնել այն?
Ընտրեք առանց հոտի ցողուն՝ չոր, ամուր ծայրերով: Խուսափեք թույլ կամ թառամածներից։
Ինչպե՞ս պահել այն?
Փաթաթեք թաց թղթե սրբիչով, դրեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և դրեք սառնարան մինչև չորս օր։
Ինչպե՞ս ուտել այն?
Կտրեք կոշտ ծայրերը, եռացրեք 2 րոպե, այնուհետև փաթաթեք ապխտած սաղմոնի մեջ՝ արագ սննդարար խորտիկի համար:
Ելակ
Ինչու՞ ուտել դրանք:
Նրանց հակաօքսիդանտ ֆենոլները ուսումնասիրություններում ցույց են տվել, որ թեթևացնում են ասթման և արթրիտը, ինչը լավ է ձեր թոքերի և հոդերի համար:
Ինչպե՞ս գնել դրանք:
Ընտրեք փայլուն և ամուր վառ կարմիր գույնով: Կափարիչները պետք է լինեն թարմ, կանաչ և անձեռնմխելի:
Ինչպե՞ս պահել դրանք:
Մի լվացեք դրանք, քանի դեռ պատրաստ չեք դրանք ուտել: Պահել սառնարանում մինչև երեք օր։
Ինչպե՞ս ուտել դրանք?
Կտրեք գլխարկները, լվացեք դրանք, մանր կտրատեք և շաքարավազի փոխարեն ցողեք վարսակի ալյուրի վրա նախաճաշի վրա՝ առողջ քաղցրություն հաղորդելու համար:
Լոբի
Ինչու՞ ուտել դրանք:
Սրանք պարունակում են սննդարար L-DOPA, որը որոշ ուսումնասիրություններ կապում են մոտիվացիայի մակարդակի բարձրացման հետ:
Ինչպե՞ս գնել դրանք:
Փնտրեք ամուր, ծանր պատյաններ առանց գծանշումների:
Ինչպե՞ս պահել դրանք:
Պահեք դրանք պլաստիկ տոպրակի մեջ ձեր սառնարանի աղցանների դարակում մինչև մեկ շաբաթ:
Ինչպե՞ս ուտել դրանք?
Կեղևը կեղևով եփեք 2 րոպե եռման ջրի մեջ՝ աղցանների, ապուրների և կաթսաների համար կատարյալ հավելման համար:
