Հենց նոր հաղթելով Tour Down Under-ի 2-րդ փուլը, մեր ընկերներ Հեծանվորդը նայում է, թե ինչպես կարելի է ընդօրինակել Ռիչի Պորտի ձիավարության որոշ առանձնահատկություններ
Նշված տեսանյութ. Ռիչի Պորտը հաղթում է Tour Down Under-ի 2-րդ փուլը հունվարի 18-ին:
Հենց նոր հաղթելով Tour Down Under-ի երկրորդ փուլը՝ մենք որոշեցինք նայել տան սիրելի և ռեզիդենտ պրոպելոտոնի գեղեցիկ տղա Ռիչի Պորտին: Թասմանացին իր անունն է ձեռք բերել որպես աներևակայելի աշխատասեր «սուպեր-դեմեստիկ», բայց անցյալ տարի BMC տեղափոխվելուց հետո նախկին եռամարտիկն զբաղեցրել է թիմի առաջատարի դիրքը և ձգտելու է զբաղեցնել Տուրի առաջին տեղը: դե Ֆրանս պոդիում 2017 թ.
Փաստերի ֆայլ
Անուն՝ Ռիչարդ Ջուլիան Պորտ
Մականուն՝ Fish
Տարիք՝ 31
Lives: Մոնակո
Հեծանվորդի տեսակ՝ Համատարած
Պրոֆեսիոնալ թիմեր. 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Թիմային Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: Ընդհանուր հաղթող Volta ao Algarve 2012; Ընդհանուր հաղթող Փարիզ-Նիցցա, 2013, 2015; Ավստրալիայի ազգային ճանապարհային չեմպիոն 2015; Բեմի հաղթող, Tour Down Under 2014, 2016, 2017:
Լավ վերաբերմունք
Ի՞նչ? Հավանաբար Պորտեի ամենաուշագրավ հատկանիշը նրա լայն ժպիտն է: Դրական հեռանկարը, որ ունի Down Under-ի աստղը, ոչ միայն նրա արևոտ Անտիպոդյան ծագման արդյունքն է, այլ նրա մտավոր ռազմավարության հիմնական մասն է: Չնայած Փարիզ-Նիցայում ամբիոնին զբաղեցնելուն և Տուր դե Ֆրանսում հինգերորդին, անցած տարին Պորտեի համար լավագույն մրցաշրջանը չէր, քանի որ Ռիոյի Օլիմպիական խաղերում վթարը նկատելի ցածր կետ էր:Բայց Պորտը, որպես կանոն, շրջում էր այդ ետևները իր օգտին: «Կարծում եմ, որ ճանապարհին բավականին մեծ դժբախտություն եմ ունեցել,- ասում է նա 2016-ի մասին,- բայց ես դա համարում եմ մոտիվացնող գործոն գալիք տարվա համար»:
Ինչպե՞ս? Հզոր դրական հայացքի պահպանումն այսօր սովորական բան է շատ էլիտար մարզիկների, ոչ միայն հեծանվորդների համար, և դա լավ պատճառաբանությամբ է: Կիրառական սպորտային հոգեբանության ասոցիացիայի կողմից հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դրական պատկերներ օգտագործող վիրավոր մարզիկները ավելի արագ են ապաքինվում: Այս «արագ բուժողները» վերցրել էին բուժման անձնական պատասխանատվությունը, ունեին դրական վերաբերմունք, օգտագործում էին ստեղծագործական պատկերացում, ունեին բարձր վճռականություն և ավելի քիչ էին վախենում կրկնվող վնասվածքներից:
Ընդունեք դիտումները
Ի՞նչ? Լինելով պրոֆեսիոնալ մրցարշավորդ՝ Պորտը շատ ժամանակ է ծախսում իր հեծանիվ վարելու վրա՝ մտքում լուրջ նպատակներ ունենալով, բայց երբեմն նա կարող է հանգստանալ և վայելել
զբոսանք՝ իր ավելի պարգևատրող հատկությունների համար: «Երբ դուք հարթ մրցավազք եք վարում, հատկապես շրջագայության ժամանակ, դուք չեք կարող շրջել շրջակայքում, թեև դրանք հաճախ Եվրոպայի ամենագեղատեսիլ շրջաններից են», - ասաց նա մեզ:Այնուամենայնիվ, այս տարվա Tour Porte-ի երկրորդ հանգստի օրը հենց դա արեց: «Դա այն հազվագյուտ դեպքերից էր, որտեղ դուք կարող եք վայելել այն՝ միաժամանակ վարելով մեր հեծանիվները։ Իմ թիմակից Ամաել [Մոինարդի] համար դա նաև լավ հնարավորություն էր «Տուր դե Ֆրանս»-ի զանգերից և սուլոցներից հեռու մի քիչ հանգիստ և անկաշկանդ զրուցելու համար», - ասաց նա այնուհետև:
Ինչպե՞ս Մեզանից շատերը մոռանում են հեծանիվ վարելու պարզ ուրախությունը հոսանքի հաշվիչների, սրտի զարկերի մոնիտորների և KOM սարքերի շնորհիվ, ուստի երբեմն հաճելի է պարզապես հաճույքի համար հեծանիվ քշել:. Դա ոչ միայն օգնում է ձեզ դադարեցնել ձեր մարզումների պլանի նկատմամբ հետաքրքրությունը կորցնելուց, այլև նշանակում է, որ դուք կներառեք վերականգնման երթուղիներ որպես դրա մաս: Այս դանդաղ, դադարեցնող և հոտոտող ծաղիկները թամբի վրա ձեր մարմնի և ուղեղի համար կարևոր միջոց են ծանր մարզումները հաղթահարելու, կաթնաթթվային թթվայնությունը տեղափոխելու և առաջին հերթին հիշեցնելով ձեզ, թե ինչու եք ժայռերի հեծանիվ վարել:
Ստացեք Aero
?Չնայած «Tam Sky»-ում իր մանրանկարչության 46,5 սմ Pinarello Dogma-ի շրջանակի չափսերին մեծանալուն, Թասմանյան Սատանան այժմ վարում է նույնքան կծկվող 48 սմ BMC Teammachine SLR01: Սա նրան հնարավորություն է տալիս հեծանիվով նստած դիրքի մեջ մտնել, որպեսզի նա հնարավորինս քիչ էներգիա կորցնի՝ պայքարելով քամու դիմադրության դեմ:
Ինչպես? Մենք չենք առաջարկում ձեզ իսկապես փոքր հեծանիվ գնել: Պրոֆեսիոնալ թիմերի հեծանվորդներն ունեն ամբողջ թիմեր, որոնք աշխատում են, թե ինչպես դրանք տեղավորել հնարավոր ամենափոքր հեծանիվին՝ առանց անհարմարություն ստեղծելու կամ էներգիա վատնելու: Այնուամենայնիվ, կան դասեր քաղելու: Հեծանիվով ձեզ դանդաղեցնելու ամենամեծ մեղավորը ձեր մարմինն է: Հեծանվորդի ընդհանուր մակերեսի կրճատումը նվազեցնում է դիմադրությունը և ստիպում է ձեզ ավելի արագ գնալ: Հեծանիվով հարմարեցնելը դա անելու լավագույն միջոցն է: Այն ոչ միայն կօգնի ձեզ ապահով և աերոդինամիկ դիրք գրավել, այլև թույլ կտա ձեզ հարմարավետ լինել: «Հեծանիվների հարմարանքները հնարավորինս շատ կառուցվածքային կայունություն են տալիս հեծանիվի վրա և ապահովում են ամեն ինչ ուղիղ գծերով», - ասում է Սպենսեր Ուիլսոնը Լոնդոնի Personal Bikefit-ից:Ավելին իմանալու համար այցելեք personalbikefit.com:
Կառուցեք ձեր մարմնի ընդհանուր ֆիթնեսը
Ի՞նչ? Պորտի մարզումների կարևոր բաղադրիչը հեծանվավազքն է, բայց լինելով և՛ նախկին եռամարտիկ, և՛ ավստրալացի, դուք նրան նույնպես կգտնեք ջրի մեջ: «Եթե դուք տեղավորվում եք լողավազանում, որը թարգմանվում է հեծանիվով», - ասաց նա՝ շողոքորթություն անելու իր սիրով, ինչը նրան «Ձուկ» մականունը վաստակեց: Լողի նման լրացուցիչ սպորտով մարզվելը կարող է օգնել զարգացնել ձեր միջուկը (կարևոր է հեծանիվների ավելի լավ վերահսկման համար) և բարձրացնել ձեր մարմնի տոկունությունը: Երբ Պորտեի առողջությունը հիվանդության պատճառով սկսեց դեպի հարավ գնալ, նա դիմեց լողավազան՝ մարզավիճակը վերականգնելու համար: «Բժիշկներն ինձ ասացին, որ շատ ժամանակ անցկացնեմ ջրի մեջ, որպեսզի օգնեմ իմ ապաքինմանը», - ասաց նա: «Այն աշխատում է բոլոր մկանները՝ ոտքից մինչև գլուխ»:
Ինչպե՞ս? Հեծանիվ վարելիս դուք կարող եք պարզել, որ ձեր մարզավիճակն ու կատարողականությունը բարձրացել են: Սա կարող է պայմանավորված լինել մոտիվացիայի կամ պարզապես ձեր ֆիզիկական սահմաններին հասնելու պատճառով: Պորտեի պես, շատ մարզիկներ կփորձեն բարելավել իրենց արդյունքը այլ ուղիներով. նրա համար դա լողավազանում է:Այլ հեծանվորդներ, ինչպիսիք են լեգենդար Ֆաբիան Կանչելարան, յոգան օգտագործում են ավելի մեծ ճկունության և կենտրոնացման համար: Լրացուցիչ սպորտով զբաղվելը, որը կաշխատի ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ձեր հեծանիվը չի կատարում, կարող է բարելավել և՛ կատարողականությունը, և՛ քշելու ձեր ցանկությունը:
Eat Vegemite
Ի՞նչ? Ինչպես ավստրալացիների մեծ մասը, Պորտը նույնպես Vegemite-ի մեծ երկրպագու է տոստերի վրա՝ վերջերս Twitter-ում հայտարարելով, որ դա «օրը սկսելու լավագույն միջոցն է»: առաջարկել, որ նա հավանաբար վարձատրվել է դա ասելու համար, եկեք նայենք ապացույցներին: Նախ, Պորտը ավստրիացի է, և այդ տղաները դաստիարակված են այդ թեմայով, ինչպես մենք ենք Մարմիթի հետ: Ե՛վ Vegemite, և՛ Marmite-ը լցված են B վիտամիններով (թիամին և ռիբոֆլավին), որոնք օգնում են էներգիա ապահովել առավոտյան ձեր ուղեղը սկսելու համար: Համատեղեք այն ֆոլաթթվի հետ, որը պայքարում է հոգնածության դեմ և կարող է նաև հայտնաբերվել երկուսի մեջ, և դուք արդեն կեսն եք առավոտը լավացնելու համար:
Ինչպես? Ավելի շատ Մարմիտ կերեք: Ինչ? Դուք չե՞ք կարող տանել իրերը: Խենթություն. Դե, ուրեմն գոնե համոզվեք, որ ձեր նախաճաշի ափսեում շատ վիտամին B և ֆոլաթթու եք ստանում:Ձվերը, ամբողջական հացահատիկային հացերը, թխած լոբիները, ինչպես նաև նախաճաշի որոշ հարստացված հացահատիկները ձեզ կշարժեն: Մեջբերում եմ Team Sky-ի շեֆ խոհարար Հենրիկ Օրրեին, «Նախաճաշը կարևոր է: Դուք պետք է համոզվեք, որ լավ սնված եք ուղևորության համար, դա գործի կեսն է։'
Եղիր զուգընկեր
Ի՞նչ? Պորտեն հայտնի է իր կատաղի հավատարմությամբ: Team Sky-ում նա անխոնջ աշխատում էր իր թիմի առաջատարների համար, իսկ 2013-ին, անկասկած, ամենաազդեցիկն էր
արշավորդ Տուր դե Ֆրանսում, երբ նա պաշտպանեց Քրիս Ֆրումին մինչև վերջնագիծը Փարիզում: Նրա ուրախ վերաբերմունքը և օգնելու պատրաստակամությունը նշանակում է, որ մյուս հեծանվորդները հաճախ ցանկանում են վերադարձնել բարեհաճությունը. 2015 թվականի Giro d'Italia-ում Պորտը տուժեց մրցավազքի առանցքային փուլում: Առանց ծառայողական մեքենայի մոտակայքում, մրցակից Orica-GreenEdge թիմի Սայմոն Քլարկը նրան առաջարկեց իր անիվը: Ցավոք սրտի, սա հակասում է կանոններին, բայց դա ցույց է տալիս, թե որքան է դուր եկել Porte-ին:
Ինչպե՞ս: տոպրակի առջևում ձեր արդար բաժինը կատարելը կամ ինչ-որ մեկի հետ սպասելը, երբ նրանք շտկեն իր ծակոցը, ձեզ լավ տեղում կդնեն, եթե երբևէ դուրս գաք չայնանգից:Մարդիկ ոչ միայն ավելի հակված կլինեն ձեզ օգնելու հարցում, այլև դա կօգնի ձեզ լավ հարաբերություններ հաստատել ճանապարհի վրա գտնվող ձեր ընկերների հետ: Ի վերջո, մի լավ շրջադարձն արժանի է մյուսին, ինչպես մի անգամ նշել է Սուրբ Ղուկասը:
