Ծածկոցները հիանալի են, բայց դժվար է նստել: Այսպիսով, զինվեք այս խմբաքանակով, որպեսզի ձեր հոտերը հեռու մնան
Սնուցումը կարևոր է հեծանվորդների համար ողջ տարին, բայց մեզ մոտ՝ հեծանվորդների մոտ, ովքեր հակված են մի փոքր ավելի հակված հիվանդություններին, ճիշտ սննդակարգը կարող է տարբերվել թամբի վրա հաճելի ժամերի և տանը խրված մնալու միջև:
Այժմ մենք չենք պնդում, որ սննդակարգը կարող է կանգնեցնել COVID-19-ի տարածումը. տեսեք պաշտոնական խորհուրդը այդ իրավիճակի վերաբերյալ ամենավերջին համար, բայց լավ իմունային համակարգ և առողջ ապրելակերպ ունենալը կարող է ստեղծել պաշտպանություն, որը մեծացնում է հավանականությունը: սեզոնային վիրուսներով վարակվելու հավանականությունը շատ ավելի քիչ է։
Այս նկատի ունենալով, ահա հինգ մթերք, որոնք կարող են օգնել ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը, պահպանել առողջություն և ձիավարություն այս տարի՝ լինի դա դրսում, թե սահմանափակված տուրբո-մարզիչով:
Մթերքներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր իմունային համակարգը
Վիտամին C
Ձեր մարմինը չի կարող կուտակել այս կարևոր սննդանյութը, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է անընդհատ լրացնեք այն. կարծում են, որ օրական 1000 մգ-ը բավական է մրսածությունից զերծ պահելու համար:
Վերցրեք այն հավելումների տեսքով որպես փոշի, հաբ կամ փրփրացող հաբեր: Հակառակ դեպքում կերեք օրական մի քանի միջին չափի նարինջ՝ ձեր շտկումը ստանալու համար, կամ համոզվեք, որ ձեր ճաշի ափսեը զբաղված է բրոկկոլիով, կարմիր պղպեղով կամ կաղամբով։
էխինացեա
Այս բուսական միջոցը դարեր շարունակ օգտագործվել է մրսածության և գրիպի դեմ պայքարում՝ ուժեղացնելով ձեր իմունային համակարգը: Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել վարակի հետևանքները մինչև 30%:
Փորձագետները ենթադրում են, որ 500-1,000 մգ-ի միջակայքում ընդունելը կունենա օպտիմալ օգուտ՝ որպես թուրմ՝ լուծված ջրում կամ կլանված հաբերի տեսքով:
ցինկ
Վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ցինկի հավելումների ընդունումը կարող է օգնել կանխել մրսածությունը և, եթե այն ընդունվում է մրսածության վաղ փուլերում, օգնում է թեթևացնել վերին շտեմարանի վարակները:
Օրական առաջարկվող չափաբաժինը օրական 11 մգ է, և թեև այն գալիս է որպես հավելում տարբեր ձևերով (ներառյալ գելեր, հաբեր և օշարակներ), այն ուտելիքը, ինչպիսին է Պոպեյի սիրելին՝ սպանախը, պարուրվում է սննդից:
Ժենշեն
Այս արմատը երկար ժամանակ օգտագործվել է չինական բժշկության մեջ՝ տղամարդկությունը խթանելու համար: Մենք չենք կարող դրա համար որևէ հաստատուն պնդում անել, բայց ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտը ասում է, որ կան «խոստումնալից ապացույցներ», որոնք ենթադրում են, որ այն նվազեցնում է մրսածության և գրիպով հիվանդանալու ռիսկը՝ խթանելով իմունային համակարգը:
Այն կարելի է ընդունել որպես թուրմ, թեյ կամ սովորաբար 500մգ պարկուճներում՝ օրական օգտագործելու համար:
Սխտոր
Ինչպես ժենշենը, սխտորը կարծես թե օգնում է պայքարել մրսածության և գրիպի դեմ՝ ուժեղացնելով օրգանիզմի պաշտպանվելու կարողությունը:
Այս համեղ, բայց կծու արմատային բանջարեղենը եփելը կարող է ոչնչացնել դրա բուժիչ միացությունները և ֆերմենտները, այնուամենայնիվ, այն ամենաարդյունավետն է, երբ ուտվում է հում վիճակում՝ մանրացված կամ խորանարդի մեջ:
Կուլ տվեք այն առանց հոտի հաբերի կամ պարկուճի տեսքով, որպեսզի մարդիկ չխուսափեն ձեզանից: