Մթերքներ, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը, պայքարում են մրսածության դեմ, օգնում են ձեզ առողջ մնալ և հեծանիվ վարել

Բովանդակություն:

Մթերքներ, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը, պայքարում են մրսածության դեմ, օգնում են ձեզ առողջ մնալ և հեծանիվ վարել
Մթերքներ, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը, պայքարում են մրսածության դեմ, օգնում են ձեզ առողջ մնալ և հեծանիվ վարել

Video: Մթերքներ, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը, պայքարում են մրսածության դեմ, օգնում են ձեզ առողջ մնալ և հեծանիվ վարել

Video: Մթերքներ, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը, պայքարում են մրսածության դեմ, օգնում են ձեզ առողջ մնալ և հեծանիվ վարել
Video: 👉 Ի՞նչ է իմունիտետը և Ինչպե՞ս այն վերականգնել 2024, Երթ
Anonim

Ծածկոցները հիանալի են, բայց դժվար է նստել: Այսպիսով, զինվեք այս խմբաքանակով, որպեսզի ձեր հոտերը հեռու մնան

Սնուցումը կարևոր է հեծանվորդների համար ողջ տարին, բայց մեզ մոտ՝ հեծանվորդների մոտ, ովքեր հակված են մի փոքր ավելի հակված հիվանդություններին, ճիշտ սննդակարգը կարող է տարբերվել թամբի վրա հաճելի ժամերի և տանը խրված մնալու միջև:

Այժմ մենք չենք պնդում, որ սննդակարգը կարող է կանգնեցնել COVID-19-ի տարածումը. տեսեք պաշտոնական խորհուրդը այդ իրավիճակի վերաբերյալ ամենավերջին համար, բայց լավ իմունային համակարգ և առողջ ապրելակերպ ունենալը կարող է ստեղծել պաշտպանություն, որը մեծացնում է հավանականությունը: սեզոնային վիրուսներով վարակվելու հավանականությունը շատ ավելի քիչ է։

Այս նկատի ունենալով, ահա հինգ մթերք, որոնք կարող են օգնել ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը, պահպանել առողջություն և ձիավարություն այս տարի՝ լինի դա դրսում, թե սահմանափակված տուրբո-մարզիչով:

Մթերքներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր իմունային համակարգը

Վիտամին C

Պատկեր
Պատկեր

Ձեր մարմինը չի կարող կուտակել այս կարևոր սննդանյութը, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է անընդհատ լրացնեք այն. կարծում են, որ օրական 1000 մգ-ը բավական է մրսածությունից զերծ պահելու համար:

Վերցրեք այն հավելումների տեսքով որպես փոշի, հաբ կամ փրփրացող հաբեր: Հակառակ դեպքում կերեք օրական մի քանի միջին չափի նարինջ՝ ձեր շտկումը ստանալու համար, կամ համոզվեք, որ ձեր ճաշի ափսեը զբաղված է բրոկկոլիով, կարմիր պղպեղով կամ կաղամբով։

էխինացեա

Պատկեր
Պատկեր

Այս բուսական միջոցը դարեր շարունակ օգտագործվել է մրսածության և գրիպի դեմ պայքարում՝ ուժեղացնելով ձեր իմունային համակարգը: Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել վարակի հետևանքները մինչև 30%:

Փորձագետները ենթադրում են, որ 500-1,000 մգ-ի միջակայքում ընդունելը կունենա օպտիմալ օգուտ՝ որպես թուրմ՝ լուծված ջրում կամ կլանված հաբերի տեսքով:

ցինկ

Պատկեր
Պատկեր

Վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ցինկի հավելումների ընդունումը կարող է օգնել կանխել մրսածությունը և, եթե այն ընդունվում է մրսածության վաղ փուլերում, օգնում է թեթևացնել վերին շտեմարանի վարակները:

Օրական առաջարկվող չափաբաժինը օրական 11 մգ է, և թեև այն գալիս է որպես հավելում տարբեր ձևերով (ներառյալ գելեր, հաբեր և օշարակներ), այն ուտելիքը, ինչպիսին է Պոպեյի սիրելին՝ սպանախը, պարուրվում է սննդից:

Ժենշեն

Պատկեր
Պատկեր

Այս արմատը երկար ժամանակ օգտագործվել է չինական բժշկության մեջ՝ տղամարդկությունը խթանելու համար: Մենք չենք կարող դրա համար որևէ հաստատուն պնդում անել, բայց ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտը ասում է, որ կան «խոստումնալից ապացույցներ», որոնք ենթադրում են, որ այն նվազեցնում է մրսածության և գրիպով հիվանդանալու ռիսկը՝ խթանելով իմունային համակարգը:

Այն կարելի է ընդունել որպես թուրմ, թեյ կամ սովորաբար 500մգ պարկուճներում՝ օրական օգտագործելու համար:

Սխտոր

Պատկեր
Պատկեր

Ինչպես ժենշենը, սխտորը կարծես թե օգնում է պայքարել մրսածության և գրիպի դեմ՝ ուժեղացնելով օրգանիզմի պաշտպանվելու կարողությունը:

Այս համեղ, բայց կծու արմատային բանջարեղենը եփելը կարող է ոչնչացնել դրա բուժիչ միացությունները և ֆերմենտները, այնուամենայնիվ, այն ամենաարդյունավետն է, երբ ուտվում է հում վիճակում՝ մանրացված կամ խորանարդի մեջ:

Կուլ տվեք այն առանց հոտի հաբերի կամ պարկուճի տեսքով, որպեսզի մարդիկ չխուսափեն ձեզանից:

Խորհուրդ ենք տալիս: