Խելամտորեն օգտագործեք թամբից մեկ շաբաթը, և դուք ապշեցուցիչ լավ կլինեք, երբ վերադառնաք դրա մեջ:
Հեծանիվով ավելի լավ վարվելու հիմնական ուղիներից մեկը դրան մոտ ոչ մի տեղ չգնալն է: Ոչ, մենք չենք կորցրել սյուժեն: Մենք բոլորս գիտենք, որ հանգստի օրը ցանկացած ֆիթնես ծրագրի էական մասն է, քանի որ սա այն ժամանակն է, երբ ձեր մարմինը կարող է վերականգնել բոլոր այն մկանային հյուսվածքները, որոնք դուք կոտրել եք մարզվելիս: Բայց երբեմն հեծանիվից մեկ շաբաթ ազատվելը կարող է նաև հրաշքներ գործել ձեր մարմնի և մտքի համար: Ահա մեր արագ ուղեցույցը՝ հեծանիվից հեռու օրերից առավելագույնը ստանալու համար…
Վերադարձրեք ձեր մոջոն
Գերմարզման համախտանիշը մի բան է: Դա գալիս է չափազանց երկար ինչ-որ բանի վրա գնալուց:Քանի որ հեծանիվ վարելը, իր բնույթով, շատ կրկնվող է, հեշտ է հասկանալ, թե ինչու այն կարող է ձեզ թողնել հարթ, հոգնած կամ նույնիսկ ընկճված, եթե չափն անցել եք: Որոշ մարդկանց համար կարող են ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ տևել գերմարզված վիճակից վերականգնվելու համար, այնպես որ օգտագործեք մեկ շաբաթ արձակուրդ՝ ձեր ուղեղը հեծանիվ վարելու հետ կապված մի բանով բուժելու համար: Ինչ-որ խթանող բան, որը նախկինում երբեք չեք արել: Պարտադիր չէ, որ դա նաև skydiving լինի, դա կարող է լինել խոհարարության դասընթաց կամ գրանցվել Պիլատեսի դասի:
Բռնել լրացուցիչ ZZZs
Համաձայն մի ուսումնասիրության, եթե դուք կանոնավոր կերպով գիշերը վեց ժամից պակաս կիպ եք ստանում, դուք նույնքան վատ եք գործում, որքան նա, ով երկու գիշեր ընդհանրապես չի քնել, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեզ լավ եք զգում: Այսպիսով, եթե դուք միայն քնում եք օրական վեց ժամ, բայց օրական երկու ժամ եք անցկացնում հեծանիվ վարելու համար, օգտագործեք այդ լրացուցիչ երկու ժամը՝ հասնելու համար անհրաժեշտ քնի: Դուք ձեզ սուպերմեն կզգաք, երբ վերջապես վերադառնաք թամբին, մենք ձեզ խոստանում ենք:
Ձգվել
Մենք սա ասել ենք նախկինում, բայց մենք նորից կասենք դա՝ փրփուր գլանափաթեթներ: Եթե դուք չունեք այն, գնացեք Argos և գնեք մեկը (ProFitness-ը, որը նրանք ունեն 21,99 ֆունտ ստեռլինգով, հիանալի է): Դա կօգնի ձեզ ձգել այդ ձիգ մկանները և նույնիսկ ավելի ամուր ձգվող ազդրերը: Այլընտրանք՝ հյուրասիրեք ձեզ մերսում կամ սաունա կամ գրանցվեք յոգայի համար:
Վերականգնեք ձեր խոհանոցը
Դիետան էական դեր է խաղում ձեր լավ վարելու հարցում, այնպես որ օգտագործեք մեկ շաբաթ արձակուրդ՝ ձեր խոհանոցը համալրելու առողջարար անհրաժեշտ պարագաներով, որոնք այնուհետև կարող եք հեշտությամբ հասնել, երբ ձեր կյանքը վերադառնա բուռն ռեժիմի: Այդ կերպ դուք կապահովեք, որ ձեր հիմնական սննդակարգը միշտ առողջ լինի։
Տեսակավորեք ձեր շրջադարձային կյանքը
Ձեր հեծանիվը սթրեսը քայքայող հիանալի մեքենա է, բայց թամբի վրա երկար ժամերը նշանակում են ավելի քիչ ժամանակ իրական աշխարհի պարտականությունները լուծելու համար: Անտեսեք դրանք չափազանց երկար, և դուք կհայտնվեք ավելի մեծ սթրեսի մեջ: Այսպիսով, օգտագործեք օրերը ձեր կյանքի այս ոլորտների վրա կենտրոնանալու համար, լինի դա ձեր ընտանիքի հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը, ժամկետանց օրինագծերը դասավորելը կամ ձեր անելիքների ցանկից մի քանի DIY աշխատանք հանելը:Դա կնշանակի, որ երբ վերադառնաս ճանապարհին, կարող ես առանց մեղքի քշել, առանց այս բաները քեզ անհանգստացնելու։
Անդրադարձեք ձեր մարմնի վտանգներին
Մենք բոլորս էլ ունենք դրանք՝ փոքր ցավեր՝ ամուր մեջքի ստորին հատվածից, մինչև ծնկների ցավ կամ կոշտ ուսեր: Մենք կարող ենք ապրել նրանց հետ, իրականում դա հենց այն է, ինչ մենք անում ենք շատ ժամանակ, բայց հեծանիվից մեկ շաբաթ հեռավորության վրա կատարյալ հնարավորություն է ինչ-որ բան անելու առանց նրանց ապրելու համար: Ուրեմն ժամանակ հատկացրե՛ք, որպեսզի գրանցվեք քիրոպրակտորով կամ տեսնեք ձեր տեղական GP-ին: Մեկ անգամ և ընդմիշտ տեսակավորեք նյարդայնացնող բլայթերները:
Գնումներ գնալ
Սպորտի հիմնական դրդապատճառը այն ներդրումն է, որը մարդը կատարում է դրանում: Այսպիսով, մի փոքր ավելի շատ ներդրումներ կատարեք՝ այցելելով խանութներ: Լավ, նոր հեծանիվ գնելը կարող է գերազանցել ձեր բյուջեն, բայց ոչ մի վնաս չկա, եթե տեսնեք, թե ինչ կա այնտեղ, և հեծանիվների խանութի աշխատակիցների հետ զրուցելը միայն կբարելավի ձեր գիտելիքները: Բացի այդ, դուք միշտ կարող եք ձեզ հյուրասիրել նոր թույն մարզաշապիկով կամ մի կտոր հանդերձանքով: Երբ ձեր աքսորն ավարտվի, դուք կքոր լինեք ցուցադրել այն:
